豆類品種有很多，每種都有不同的功效，那麼紅、黃、綠這三種豆怎麼吃才減肥呢？下面一起看下豆類怎麼吃減肥效果好。
夏季減肥多吃“豆”
豆類食品的營養價值大家有目共睹，大豆所含的大豆蛋白更利人體吸收，而且大豆中的膽固醇含量非常低，相對於蛋白質同樣含量豐富的動物蛋白，豆類食物更利於減肥。夏季天氣炎熱，新陳代謝旺盛，更爲減肥的好時機。所以夏季減肥更適合多吃豆製品，下面就爲大家推薦幾款適合減肥食用的豆類食品吧!
減肥豆之一：黃豆
推薦理由：黃豆是人們日常生活中接觸最多，也是營養價值最爲豐富的豆類食材，素有“豆中之王”之稱。黃豆的優質蛋白質不輸於肉類，可以作爲素食者、減肥者理想的蛋白質來源。此外，由於黃豆中不含膽固醇，而其富含的大豆皁苷則能降低人體膽固醇和中性脂肪，膳食纖維也能有效增加飽腹感，促進新陳代謝。
黃豆花生豐胸酥
材料：花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克。
做法：
1.花生及黃豆連皮烘乾後，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形
2.將其揉成小球后，再壓成小圓餅形狀(大小可自行決定)。
3.烤箱預熱10分鐘，再以攝氏150度烘烤15分鐘。
功效：豐胸。
水煮黃豆
材料：黃豆約半斤，蔥絲、薑絲、醬油、紅葡萄酒、白糖適量。
做法：首先將黃豆洗淨，泡水12小時，泡漲後，放鍋中，煮熟，撈出，炒鍋燒熱，倒適量油，倒入蔥、姜、黃豆，翻炒一會兒，倒入白糖、葡萄酒、醬油，煮開，改小火燜一會兒，再打火收汁，盛出，晾涼就可以了。
功效：豐胸、美顏。
減肥豆之二：紅豆
推薦理由：紅豆富含蛋白質、膳食纖維、維生素B族、鉀、鐵、磷等營養素，能夠很好地滿足人們日常所需營養。此外，食用紅豆更能起到健脾生津、清熱利尿、解毒通便的功效，有助身體的新陳代謝。通常紅豆與助消化、通五臟的陳皮搭配煮制飲用，是非常有效的減肥辦法。
紅豆陳皮排毒粥
材料：紅豆200克 陳皮5克 鹽少許
製法：先把紅豆浸泡半個小時.然後把500毫升清水煮滾，放入紅豆，煮30分鐘左右，把紅豆煮熟，熄火。先用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火後就放入陳皮，上蓋，燜10分鐘，放入鹽調味即可食用。
紅豆薏仁去水腫湯
材料：生薏仁20克、紅豆30克
做法：將生薏仁、紅豆洗淨浸約半日，瀝乾備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解後熄火即可食用。
功效：有助養顏美容，益氣養血、利水消腫。紅豆可益氣補血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。
減肥豆之三：綠豆
推薦理由：綠豆所含有的蛋白質、磷脂、維生素等成分可有效補充新陳代謝中消耗的營養，併爲人體補充水分和無機鹽。此外，由於綠豆中含有一種球蛋白和多糖，能促進體內膽固醇的分解，加速膽汁中膽鹽分泌和降低小腸對膽固醇的吸收，因此可以有效降低血脂和膽固醇，其健胃利尿的功效也將促進新陳代謝，進而實現良好的減肥效果。
綠豆菜心粥
推薦做法：選綠豆60克，白菜心2個，粳米50克；將綠豆、粳米洗淨，加水適量，煮爛成粥前加入白菜心，再煮20分鐘。
特別推薦：五豆豆漿
推薦做法：取黃豆30克、黑豆10克、綠豆10克、紅豆10克、白芸豆10克，浸泡6-16小時;將浸泡好的五種豆子一起放入豆漿機，加入適量水啓動豆漿機。經過豆漿機的超微精磨和立體煮熟，豆類的營養精華將得到最大化的融合及釋放，在全面補充蛋白質等營養的同時，輕鬆享受。自制豆漿簡單易做，方便快捷，好喝更容易吸收，可以說是豆子食材的精華濃縮，而五種豆子的減肥能力也將協同共效。
