晚操可以減肥嗎，做什麼運動可以減肥，晚操有減肥的作用嗎，下面是運動減肥的相關介紹，希望能給大家帶來幫助。
胖MM們都知道，在寒冷的冬季，擁有一身肥肉更易顯胖。所以，在這個季節我們要減肥。那麼，如何輕鬆減肥呢？下面將爲你介紹一招早晚運動減肥法，每天堅持運動減肥，就能讓你快速成爲瘦美人，在也不怕寒冷的冬季穿的跟個熊貓一樣啦！
晚間運動減肥方法：堅持晚操，趕走纏人的疲勞
夜幕降臨，不可抗拒的疲勞會向你襲來，可還有許多事情沒做呢。還是先把手頭兒的家務活兒放一放，用10到15分鐘的時間做一套晚操，有利於驅除纏着你的疲勞。
1.腕關節順時針圓周運動4到6次，再逆時針轉動。接下來活動所有關節：肘關節、肩關節、膝關節、髖關節、踝關節。
2.用力握拳再鬆開，做16到20次，再放鬆手指。
3.頭部圓周運動，順時針、逆時針各做8到12次。呼吸放鬆自如，轉動幅度要大。
4.站直，雙手叉腰，雙腳分開，左右轉動身體2到3分鐘。先慢後快。
5.坐在地上，雙腳向兩側叉開，距離越大越好。雙手貼肩，與上身成十字形。向前俯身，越低越好，做20到25次。
6.仰臥，擡起雙腿，腳底貼牆，或把腳掌擱在椅子背上，保持這個姿勢5到6分鐘。
睡前運動減肥方法：睡前，最後的操練不能少
如果你白天長時間走路或站立，到了晚上雙腳一定很累了，那麼，晚上睡覺前按摩一下腳吧。洗完澡後，再用冷水衝淋雙腳（可以是腳掌和小腿），順腳趾到膝蓋，用毛巾擦乾。然後，舒舒服服坐進沙發，把雙腳放在矮凳上，進行一天中最後的操練。
1.腳掌先順時針然後逆時針圓周運動，各做15到20次。
2.用力按摩腳趾20到30次。
3.最大限度彎曲腳掌20到30次。
臨睡前，浴室地面上放一塊化纖地毯，用冷水澆溼，站在上面隨意活動，放鬆全身，有助你儘快入睡。
這套從醒到睡的系列操效果十分明顯，能讓你精神振作，情緒飽滿，輕輕鬆鬆完成一天的工作和家務。
