水腫也是胖，美眉們不要粗心了，以爲水腫只是一時的會自己消下去，其實導致水腫的原因有很多，比如睡前喝太多水、晚餐太重口味等，那麼怎麼來消水腫呢？
有效消水腫食譜
薏仁
好處消除水腫、排解脹氣
薏仁含薏仁油及薏仁素，有利水利尿的作用，可改善腎臟病、膽結石及排除體內脹氣，還能消除下半身水腫。
此外，初夏之交季節溼氣特別重，容易罹患香港手、香港腳，如果能經常食用薏仁粥、薏仁湯再配合外用藥物，就能產生裏應外合的雙重治療效果喔！
推薦減肥食譜：薏仁糙米粥
原料：薏仁、糙米各50克。
做法：
①將糙米、薏仁洗淨備用。
②鍋內加入清水，放入薏仁、糙米，用大火煮沸。
③改用小火繼續熬煮至薏仁、糙米爛透成粥即可。
瘦身功效：薏仁可以利水利尿，平常多喝薏仁水就可消除水腫，但薏仁水多乏味，倒不如和糙米等營養食材做成粥品，消水腫外，豐富的纖維還能清除消化道殘渣，讓你從此沒有小肚肚！
洋菜
好處1、改善便祕、纖細下半身
洋菜每100g中含食物纖維高達74、1g，能消解便祕、纖細下半身，也難怪最近紅得發紫呢！
纖維包括可吸附排出老廢物質的水溶性纖維、及能增加便量，進腸道運動的非水溶性纖維。洋菜2者皆有，更有助於改善便祕，消除煩人的凸肚，讓下半身更纖盈。
好處2、有效吸收醣類，抑制脂質吸收
洋菜的水溶性纖維，在胃中包覆水份而成爲果凍狀，再以黏稠特性包覆醣份後，由胃將它慢慢運往腸道。因此，醣類的被吸收速度減緩，可預防多餘醣份變成體脂肪。
推薦減肥食譜：雪裏蕻涼拌洋菜
原料：雪裏蕻150克，洋菜15克，枸杞子1大匙，白芝麻1/2大匙；白醋、糖槳、香油各1大匙，鹽1/2小匙
做法：
①雪裏紅去根部，洗淨，切細粒，放入鍋中加入A料快速拌炒一下，立即盛出；白芝麻放入幹鍋中炒香備用。
②洋菜洗淨，切成長段，放入溫開水中泡軟，撈出、衝淨，瀝乾水分，鋪入盤底，放上拌好的雪裏紅，撒上白芝麻及枸杞子即可。
瘦身功效：五彩繽紛的雪裏蕻涼拌洋菜，可取代飯、面、麪包等主食類，減少澱粉攝取，而青菜、肉類都可正常吃，營養均衡又能消除水腫，輕鬆瘦下半身。
預防水腫的方法。
1.晚餐要清淡
晚餐控制食量，並且要少鹽油，以素食爲主。蔬菜中忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪裏紅、生冷水果等也應忌食。多吃利水消腫的食物，如香蕉、馬鈴薯、胡蘿蔔、酪梨、橘子等。紅豆，薏仁都是排水上品，可以用紅豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤紅米、小米仁和紅棗煮成粥，改善水腫。
2.睡前少喝水
睡前喝水並不一定會導致水腫。出現水腫主要是兩方面原因，一方面是因爲個人體質問題，本身體質容易水腫，在睡眠中代謝不好，或者排水不利，第二天醒來就會水腫。另一方面是，喝水方式不對，一下子牛飲白開水解渴，就容易水腫。睡眠時候，人體依然代謝，需要補充一定的水分，否則第二天醒來，身體會出現脫水現象。一般晚上喝200毫升左右即可。喝太多水，身體如果不吸收，第二天容易水腫。喝水的時候要注意慢慢喝，可以喝一口水含一會兒再吞下去，這樣有利於吸收。
3.敲膽經
按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。
坐在牀上伸直雙腿，或者把腳放在一個小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側。從大腿外側根部（站起來屁股有個窩的地方）開始一直敲到膝蓋，敲50組（從臀部側面到膝蓋處，敲一整條下來算一組）就差不多了。如果你心急，可以多敲一些，但是貴在堅持。可以一天敲一次，也可以兩次，反正有空就敲一下。翹腿時記住兩條腿都要敲，可以先敲一條再敲另一條腿。一般選在睡前敲膽經，但是23點之後不要敲了，23點至1點是氣血進入膽經的時候。此外，月經來的時候就少敲或不敲。
4.按摩淋巴
淋巴循環欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒後發現浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。從遠離心臟的末端部分向各淋巴結方向進行按摩。一般建議在洗完澡等血氣運行順暢的時候進行按摩，效果會更佳。但在用餐後或飲酒後、身體不舒服的時候就不太適宜。一般按摩3～5下爲一次，一日共按摩3～5次。經絡淋巴按摩是促進身體淋巴流動順暢，使身體由內而外變美的好方法。經絡淋巴按摩，不僅可以消除身體不適等症狀，還可以瘦身減肥。
