減肥一直都是美眉們的人生大事，很多人對於減肥的第一個理解都是節食，那麼減肥一定要餓着肚子嗎？當然不是，減肥也可以吃很飽。
多數女性都希望能快速減肥，都想要在最短的時間內達到瘦身效果。爲了減肥，相信你已經嘗試過無數的減肥食譜了。這些裏面不乏那些變態的過度節食的食譜，彷彿餓肚子已經成爲了減肥的代言詞了。但是，這個趨勢必須改造!減肥不一定要餓肚子!我們要吃得飽，而且瘦得好!以下，我們就爲大家提供一週減肥食譜，保證吃得飽，又瘦得下去!
據我所知，營養師設計的一週快速減肥餐，非常不錯。這個減肥食譜適合快速減肥，一週可瘦5-6斤左右，但因多采用外食的食物，營養較難均衡，只適合一週救急用，不適合長期減肥使用，大家注意下，下面我們就來看看具體的做法：
第一天
早餐：2片面包，200克酸奶1杯
午餐：10個水餃，1杯薑茶，1個橙
零食：1個紅蘿蔔(大小不限)
第二天
早餐：2片面包，1個煮雞蛋，1杯低脂牛奶
午餐：1份意大利麪，200克酸奶1杯，1個橘子
零食：2個大番茄
晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8顆草莓
第三天
早餐：1罐八寶粥，1個煮雞蛋
午餐：1份炒米粉，1碗紫菜湯，1個蘋果
零食：2根小黃瓜
晚餐：1個肉包，小米粥1碗，1根香蕉
第四天
早餐：1個包子，500ml果菜汁
午餐：1碗炒米飯，1份西紅柿雞蛋湯
零食：1個甜椒
晚餐：1份涼麪，1個茶葉蛋，1個獼猴桃
第五天
早餐：1份三明治，200克酸奶1杯
午餐：1份米糕，1份蔬菜湯，15顆小番茄
零食：15顆杏仁
晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉
第六天
早餐：4片全麥蘇打餅，1個蘋果
午餐：1碗炒米飯，1份玉米濃湯
零食：1個大番茄
晚餐：1份炒豆腐，1根香蕉
第七天
早餐：1個蛋撻，1份麥片粥
午餐：1個包子，1份蔬菜沙拉，8顆草莓
零食：15顆腰果
晚餐：1個三角飯糰，1份蔬菜湯，1個橘子
最後，再跟大家分享一些，減肥小竅門，供參考：
各位，瘦身祕招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議爲：
1)泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每週至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。
2)絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。
3)多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。
4)吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。
5)不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麪、味精也不要吃。
溫馨提示：飲食減肥的訣竅往往不在於吃得有多少，而在於如何加速機體的新陳代謝，更好地讓攝入的熱量在最短的時間內燃燒掉。科學的飲食，合理的搭配是第一步，我們所處的環境和自身身體的條件有所不同，對合理化的飲食要求也有差異，但總的原則應該是科學、合理、均衡。要做到品種的多樣化和互補性，烹調要適當，清淡，防止營養的流失。最後祝大家早日減肥成功!
