男人們都很提倡飲食來提高性能力，不同年齡的男人可以吃不同的食物來養生壯陽，那麼壯陽補腎的食物效果如何呢？
說到分享，當然要和自己最愛的人，尤其是在分享快樂的時候。但無論你的男人現正處在哪一個年齡段，“那”方面都可能會遇到問題。作爲主婦，只要在生活中做些小小的改變就可能讓你們離完美更近。營養學家發現，以下的這10種食物都會對他的性能力和身體健康大有裨益。花一點點心思、抽一點點時間，爲心愛的他準備幾種讓他“性趣盎然”的美食豈不是個很好的創意？
男人20歲——激情燃燒的歲月
18歲以後，30歲以前，男人開始漸漸擺脫了青春期初到時的尷尬和不安。他們的身體剛剛成熟，各方面機能都處在旺盛的頂峯階段，特別是性活動能力更是達到了顛峯狀態。據統計，25歲之前，男人平均一天可以勃起高達七、八次。當然，有一利必有一弊，對於二十歲的年輕男人來說，在做愛過程中發生早泄實在是不足爲奇的事。太過興奮，緊張或焦慮是導致這一切的根源。倘若你的男人還處在精力旺盛的20’S，可以嘗試給他吃下面的食物，他偶爾出現的“問題”可能就會不治而愈了。
健康食物：雞蛋——保持性動力和鬆弛神經。
效果：讓你們之間的“戰爭”持久一點。
雞蛋能提供充足的維生素B，這是保持性動力和鬆弛神經的重要營養素。一旦感到焦慮不安或者神經緊張，維生素B 都是體內最先耗盡的營養素。保持體內高水平的維生素B ，不僅能笑對壓力，還有助於他在臥室裏從容行事，減少焦慮和早泄的發生。據說，阿拉伯人在婚禮前幾天就是以吃蔥炒雞蛋爲主。印度的醫生則建議在性生活之前應多喝用雞蛋、牛奶、蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳着新婚晚餐前煎雞蛋的習俗。
食物：芹菜——充滿誘惑的“調酒棒”。
效果：散發迷人氣味。
增強男性魅力富含纖維的芹菜，嚼起來嘎嘣脆，水津津的。然而，它事實上更象是激發性生活的“調酒棒”。研究發現，每一根芹菜都飽含對女人充滿誘惑的“信息素”，咀嚼芹菜時， 這些“信息素”的氣味分子擴散到口中，接着，順着喉嚨爬升到鼻腔內。一旦到達鼻腔，它們就會加速激勵過程，喚醒性意識，使他的身體散發出自然迷人的氣味和信號，令他對女人更加充滿誘惑力。另外，芹菜還是低卡路里高纖維的食物，想吃多少就吃多少，還不用擔心體重問題。
食物：香草冰激凌——讓他的高潮更加持久有力。
效果：令你對他的持久力大吃一驚。
在涉及到性的食物中，冰激凌屬於提供持久力的食物。它具有兩種高含量的元素：鈣和磷 ---爲肌肉提供能量儲備，增強性慾。一個標準盒的冰激凌中，鈣含量約有200毫克，這些鈣能使他的高潮更加持久有力。另外，芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會的研究發現，香草的氣味會令他感到更放鬆，減輕焦灼感和壓抑感。
男人30歲——追求和諧性愛的歲月
進入30歲的他，性衝動的急迫程度比起20歲時明顯減弱。你發現他不再是從前那個冒失急迫的毛頭小夥子。30多歲的他舉止優雅，能很好地控制自己的情緒和慾望。總體來說，現在的他可以說處在一生中的“最佳表現”階段。他不再急着滿足自己，開始認認真真地對待“前戲”，並對“做愛”一詞有了更新的理解。30歲以後的他另一個幸福的發現就是：你也開始愛上了“這件事”，而之前，彷彿一切都是爲了他，他可不喜歡那種欠你一個人情的感覺。從機體上論，35歲以後的他勃起快，消退慢，但在接近40歲時，除了異常的刺激，很少能連續射精。他滿足於較爲完美和諧的做愛，對性的渴望很大一部分讓位於和伴侶之間的相互扶持。此時，讓一個健康的寶寶加入你們的生活自然也就是水到渠成的事。
效果：他所有的精子都將成爲“游泳健將”。
吸菸，空氣污染以及大氣中的其他毒素，都可能對精子造成傷害，改變細胞的DNA，增加嬰兒先天致畸的可能性。與污染物做鬥爭的最好賭注是什麼呢？營養學家告訴我們正確答案？堅果。堅果是硒元素的最佳來源，硒元素不僅有助於產生健康的精子，而且能讓他體內的小傢伙遊得更快。英國的研究者們曾經讓那些生殖能力有問題的男性增加硒元素的攝取量，結果發現，他們的精子數量和質量都有提高。美國食療協會發言人Keith Ayoob說：“和核桃、杏仁等堅果還能提供大量的維生素E，幫助精子細胞抵禦自由基的侵害。”
醫生揭示男性食物壯陽的真實療效
有男性友人神祕兮兮地邀請一干人等去喝“壯陽湯”，到了現場才明白，所謂“壯陽湯”，就是在青瓷湯盆裏幾根切碎的牛鞭羊鞭在濃湯中載沉載浮。據說，還有青海等地空運過來的犛牛鞭，若想享用需提前預約。而飯館牆上的宣傳廣告頗耐人尋味：男人的加油站。朋友喝完兩小碗即稱用膳完畢，因爲該湯“火力大，男人喝多了受不了”。湯中似乎加了不少牛奶和花椒粉，味香而麻，喝上三兩碗，胃裏暖洋洋的，汗毛孔也撲簌簌打開，買單，走人。至於慕名而來的最初的目的——壯陽，已經拋到腦後。
食補壯陽，是男人之間一種心領神會的東西，可意會不可言傳。這種奇特的養生觀念幾千年來悄悄植入每個人的基因中，就像陰陽五行、天人合一一樣，超越了醫學的範疇。
在東方文化背景下，翻開“壯陽”的背面，看到的是“腎虧”。着名性學家馬曉年先生說過，腎虧是一種“文化病”，僅在東方文化環境下才會出現，因此國際疾病分類把腎虧列爲“文化特定性障礙”。正是基於對腎虧的普遍擔心，才導致了對“壯陽”前赴後繼的追求。
翻開東方人的壯陽食譜，各種動物鞭和腎臟（俗稱凹腰）乃是首選，應該是“以形補形”影響所致。另外，泥鰍、狗肉等也被認爲是“大補之物”，有壯陽之效。韭菜被稱爲起陽草，最早見於唐代侯寧極的《藥譜》；山藥爲藥食兩用，《本草綱目》稱其可“益腎氣”。西方人也講究食補壯陽。巧克力被認爲可以提高“性”趣，而牡蠣則被稱爲是催情劑。有調查顯示，25%的歐美人認爲牡蠣有催情作用。
食物壯陽，真耶假耶？有人會說，吃完動物鞭後的確神勇更勝往昔。河南省計生科研院研究員程立法則直言不諱：“如果說吃什麼食物可以壯陽，這是不科學的。食物壯陽，多是心理暗示作用。”如今盛傳的某些食物具有壯陽功效，其功效到底有多大，可行性如何，都沒有大型臨牀研究給予證實。程立法和研究人員倒是一起蒐集過幾百個民間單方驗方，餵食給動物，通過對比觀察，並沒有發現交配次數增加了，“牛鞭、羊鞭都不中”。對於“食物壯陽是心理作用”的結論，專家們均表示贊同。
男性的性活動包括性慾衝動、勃起、交媾、射精及性高潮和以後的休止期等幾個步驟。並非所有的勃起不堅都算是疾病，有時只能說是性功能減退。很多男性習慣把陽痿的範圍儘量擴大，於是乎牛鞭羊鞭的作用被神化，被當作有特殊功效的“補品”。
鄭州大學一附院泌尿外科主任醫師說，牛鞭羊鞭是動物的生殖器官，可能含有一定的雄性激素。但是加熱煮熟後，雄性激素的活性被殺滅，即使有活性，也會被胃酸破壞。比如說臨牀上使用的雄性激素補充劑安特爾，必須要加保護劑，才能免遭消化系統的破壞，從而被身體吸收。因此，吃牛鞭羊鞭，和吃其他動物臟器一樣，獲得的是蛋白質等營養物質。民間流傳吃什麼補什麼的習俗，不少人在骨折後喝骨頭湯，腰痛吃腰花，記憶力差吃豬腦，性功能不濟吃牛鞭，卻很少探究上述做法有什麼科學根據。
當然，在日常生活中，適當吃一些滋補食物，還是可行的。如魚、蝦、貝類及海藻中含有豐富的鋅，鋅是形成睾丸激素的重要物質，也是生精養精不可缺少的微量元素，應該多補充。但要注意的是，它是對精子有好處，對壯陽就未必了。
