少吃既是節食嗎？什麼樣的節食方法纔是最正確健康的？今天小編給大家分享一些節食減肥的方法，一起來看下。
很多人覺得節食減肥不靠譜是因爲擔心營養不良、新陳代謝下降，而最大的擔憂就是擔心會反彈。但是我們又常說減肥要管住嘴，邁開腿，但是因爲大多數人都控制不住自己，所以說肥胖還是我們當今面臨的一個巨大的問題，那麼到底節食減肥靠不靠譜呢？
節食靠不靠譜關鍵是在於你怎麼做
節食再加上合理的運動，瘦下來就是一件很自然的事情，但是這裏說的節食可能跟大家常規理解的節食有點不一樣。我們這裏說的節食，是適當的控制總能量的攝入。對於一些人來說，少吃既是節食，這種節食方法能幫助體重下降下來，從而降低一些肥胖病的風險。
通常人們所採取的節食是比較極端的一種，比如一餐吃一顆蘋果。這種極端的減肥方法會在短期內帶來很大的效益，但是對於長遠的減肥道路來說，則是非常不利的。
小編今天要說的節食則是減少不需要攝入的那部分，有的人其實已經吃飽了，但是還是會習慣性的多吃一些，不要看這多吃這一點點，這一點點就比如壓垮駱駝的最後一根稻草。因此同樣是節食結果卻是大相徑庭，這種健康的節食方法也可以讓你養成一個很好的飲食習慣，對於減肥也是有效果，只是不會像極端節食的那種那麼快速有效。用一句話來說，美好的未來都是值得等待的。況且肥肉都不是你短期吃出來的，就不要指望它能在短期之內離你而去啦。
那麼究竟怎麼節食纔算靠譜呢？
一般來說一個成年女性每天需要消耗的熱量大約在1600大卡左右，在正常的能量攝入下，你可以保持體重的不變，如果你每天少攝入300大卡，那麼一段時間後就可以發現自己的胃開始變小了，同時不會因爲過度節食而導致新陳代謝下降。如果把能量降低到每天1300大卡左右的話，那麼每餐總攝入的能量差不多在400大卡左右，400大卡是什麼概念，相當於一包巧克力餅乾的熱量。
最好的減肥方法是一邊半節食一邊能夠配合適當的運動，如果體力還行的話，可以適當的做一些深蹲運動。這個方法可以有效的幫助提高基礎代謝率，基礎代謝率一高才能做到吃多了也不會胖。
再有效的減肥方法都哺乳一個良好的飲食習慣來的重要，不偏食不暴飲暴食，按照上面的方法，在你能吃的熱量範圍內，你就是怎麼吃都不會胖的人，同時配合一些塑形的運動，一邊減肥一邊塑形，不用再羨慕別人，別人有的你也會有。（（）專稿，如需轉載請註明出處。）
