清腸排毒的食物有哪些？減肥中最怕的就是遇到便祕的情況，今天小編給大家推薦4道清腸食譜，讓你瘦的更快。
你爲什麼會發胖？有的人胖是因爲體內的宿便等毒素積累太多，而清腸排毒法可以幫助大家排出出體內毒素，颳走腸道脂肪，起到減肥瘦身的效果。怎麼做可以清腸排毒呢？本文小編要和大家分享的是飲食清腸排毒法。
清腸排毒減肥食譜
彩色飯糰
將米洗淨後放入飯鍋內，再混入雜糧後按照使用說明加入適量的水蒸好。根據個人口味捏成飯糰即可。將千穗谷、栗子、小米等雜糧混合在一起蒸製成雜糧米飯，可以簡單的增加食品中食物纖維和礦物油的含量，而且口感更好。
番茄濃湯
將番茄汁和研磨好的生薑泥一起盛入耐熱的容器內攪拌均勻，用600w功率的微波爐加熱2分鐘左右後再淋入橄欖油即可。橄欖油中的甘油酸酯很難被小腸消化和吸收，所以它會被直接帶到大腸，對腸胃蠕動有刺激，輕鬆改變便祕問題，效果顯著。
納豆辣白菜
將切碎的辣白菜和納豆混合好，搭配米飯食用時再撒上一些小蔥碎和白芝麻即可。納豆與來自辣白菜中的植物乳酸菌相配合十分搭調，搭配米飯真是又健康又美味。
乾果酸奶
將酸奶倒入容器內，與乾果一起混合好，放在冰箱內浸泡一晚即可。酸奶中的乳酸菌和雙歧桿菌能夠增加腸道中的有益菌羣的數量，乾果中則富含食物纖維，二者的搭配堪稱完美。
清腸排毒食物
蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。
功效：對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯着功效，很容易被人體吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清腸通便的功效。對防治心血管疾病和神經衰弱也很有好處。
木耳
味甘，性平，是排毒解毒、消胃滌腸、和血止血的最佳食物。
功效：木耳含有一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附，再排出體外。
適合症狀：從事粉塵環境中工作的人，特別應多食。
味甘，性平，是具有明顯清熱解毒、生津止渴的排毒食物。
功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。吃黃瓜還有助於化解炎症，能抑制糖類物質轉化爲脂肪。
適合症狀：肺、胃、心、肝及排泄系統狀態不好，夏日裏容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。
苦瓜
味甘，苦，性平，是解毒、養顏美容的少有食物。
功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質，能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞活性，清除體內有害物質。
適合症狀：苦瓜雖口感略苦，但餘味甘甜，女性應多吃，以利經血調順。
胡蘿蔔
味甘，性良，養血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有豐富的胡蘿蔔素和多種維生素。
功效：與體內的汞離子結合後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內的汞離子的排除。白蘿蔔、紅蘿蔔、小蘿蔔也具有上述功效。
適合症狀：用於鉛、汞超標的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。
海帶
味鹹，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海帶中的碘能被人體吸收後，促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，並排出體外。
適合症狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症，高血壓、動脈硬化、藥物中毒、浮腫。
