男人身體虛弱要如何健身，很多男人的身體比不那麼強壯，不注意保養會讓身體變的比較虛弱，那麼有哪些健身動作變的強壯呢？
身體虛弱如何健身？現在喜歡健身的人越來越多了，不光是女性，男性也特別喜歡健身。但是，生活中可能因爲很多原因，一些男性的身體比較虛弱，其實身體虛弱也可以健身，只不過應該用下面這些方法。
1、跪距式俯臥撐，首先說一下準備動作。雙手撐地，兩膝蓋着地，兩腳自然交叉。兩手間的距離大於肩寬，做好準備動作。
2、跪距式俯臥撐正式動作。身體儘量下壓，最好胸部接近地面，達到最低點時將身體撐起，注意速度不要過快，基本上在2-3秒之間完成一個節拍就可以，所謂一個節拍，就是身體下壓並撐起一次。
3、以上跪距式俯臥撐20個一組，做完一組後恢復30秒，恢復時保持準備姿態，就是步驟一的姿態，只是不用下壓。30秒後做第二組，步驟和第一組一樣。兩組都做完了站起來恢復30秒，30秒後準備下一個動作。
4、擡高式俯臥撐。準備動作：將兩腿搭在高處，高度30-50公分即可，也是兩膝蓋着地，兩手撐地，具體規範同步驟一差不多。
5、擡高式俯臥撐標準動作。這個動作跟步驟2差不錯，下壓並撐起，重複。20個一組，做完一組後恢復30秒，再做第二組。
6、每組之間恢復30秒，每個動作做2組。2組做完後站起來恢復30秒，然後進入下一個動作。
7、等肩寬俯臥撐。這個動作的方法規範同跪距式的一樣，只是兩手間的距離與肩寬相同。也是20個一組，做完一組後恢復30秒。
8、顫抖健身。首先喝一杯涼開水，仰臥在牀上（或地板上），枕頭千萬不必太高，雙手、雙腳自然的平放。然後靜止一分鐘之後，雙手緩緩的向上舉起，雙腳慢慢的豎起，四肢與身體形成90度角。然後四肢同時輕輕的抖動，每次3至5分鐘，早晚各一次就可以了。
對於身體很瘦弱的男性來說，健身的時候要學會正確的方法，應該是鍛鍊一段時間休息一段時間，不能一直鍛鍊下去，否則身體就會越來越疲憊。此外，飲食上要講究少食多餐，這對健身有很大的幫助。
