最適合上班族減肥的方法有哪些？每天都坐在座位上很容易就導致脂肪囤積，那麼你知道怎麼預防肥胖好呢？
上班總覺得疲累?運動就是最好的解藥!想對抗OL整天坐式生活一點也不難，不論是簡單登階、左右跳，或趁空練習深蹲跳、弓箭步扭身，都可達到微有氧運動訓練，增加基礎代謝率，最適合忙碌上班族。幾招耍心機學起來，讓你就是比同事瘦一號!
左右跳
別小看簡單的左右跳動作，除了可增進平衡感，也可達到輕微有氧運動訓練，無形之中基礎代謝率跟着提高，自然養成易瘦體質。
Step1
找一個間距約在60~80公分寬的空地，預備時右腳向後勾起，以左腳單腳站立。
Step2
往右側跳躍，落地時以右腳單腳着地、左腳勾起，接着再迅速朝左側跳回到Step1。Step1~2做10次爲1組，連續做4組。
弓箭步扭身
常見的弓箭步動作可練大腿肌羣，加上扭轉動作後，可加強鍛鍊全身協調性。
Step1
站姿，雙手自然垂放身體兩側，雙腳打開與肩同寬爲預備動作。
Step2
左腳先往前跨踩出一大步，接着下蹲至雙膝夾角約爲90度呈弓箭步狀態。
Step3
上身向左側扭轉，此時腹部縮緊出力並保持身體平衡。
Step4
回到Step1站姿預備動作，再換右腳往前跨、下蹲呈弓箭步狀態，並將上身向右側扭轉。Step1~4循環做10次爲1組，重複做3組。
上班族防止腹部肥胖的方法
利用工作環境
1、你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場有聯繫。
2、與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵。
3、與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵他們給你不合適的食物。
小肚腩的形成可以有各種各樣的原因，而不單是吃得多，還有新陳代謝、生活習慣和體態等成因，只有對症下藥，才能收到最快最好的效果!
控制工作餐飲
1、要一天三餐
不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裏，在晚餐桌上大吃一頓。
2、少吃零食
只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾、爆玉米花等。
3、在辦公桌上放瓶水
一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食慾。
腹部一般是脂肪堆積的地方，當然擁有纖腰瘦腹是每個女人的夢想，而收腹最實際的做法就是運動，只要動作到位，並結合飲食控制，持之以恆一定有明顯效果。那麼你還等什麼呢?讓健身球的運動帶給你平坦性感的腹部吧!
4、不要讓精神壓力促使多吃
當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
5、在外面吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因爲那裏可供選擇的低脂肪食物很少。
6、不要一個人進食
要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。
7、不吃自助餐
自助餐往往導致吃得很多。
8、注意酒量
酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。
