減肥的話題是非常熱門的，減肥的方法有很多，運動減肥備受人們的青睞，那麼夏季做哪些運動能減肥呢？
一到夏天，身上的肉肉就藏不住了。爲了穿衣服好看，很多愛美的女性在夏天到來就會積極的減肥。節食當然是快速減肥的方法之一，但是在炎熱的夏季，人本身就會出現脫水中暑的症狀，因此，碳水化合物和營養素的補充也不能過少。通過運動減肥效果是顯著的。夏季運動減肥的方法有哪些?起來看一下。
夏季運動減肥的方法有哪些?
1、游泳
夏天是游泳的好時候，如果你是游泳愛好者，那麼一年四季不會受制於季節的變化，即使在寒冷的冬季，河裏也能見到冬泳者的身影。夏天游泳能夠消暑降溫，減肥降脂。如果你堅持一個夏天，那麼到秋冬兩季，你患上感冒的機率就會大大減少。所以減肥首推游泳。
2、騎自行車
騎自行車這項運動應該比游泳更容易被大衆接受。騎自行車減肥，首先不太累，比較輕鬆。容易長期堅持下去。騎自行車的塑型效果是非常好的，特別是對於腰腹以下的鍛鍊效果顯著。
3、快走
在夏季，很多人因爲害怕炎熱而放棄了跑步。這時候我們也可以選擇用快走的方式來消除脂肪。快走和跑步相比屬於有氧運動，而且它對膝蓋的傷害要小於跑步帶來的傷害。而且堅持一段時間的快走，腰圍會出現明顯的縮小。
4、跳舞
跳舞也是夏季適合的鍛鍊方式，特別是在炎熱的夏天，晚飯過後，很多人選擇跳廣場舞或者交誼舞來鍛鍊身體。這是一個不錯的運動，跳舞能讓全身活動起來。對於保持身材有明顯的作用，而且心情也會隨着舞曲變好。對於超過40歲的人來說，跳舞減肥是個不錯的運動，因爲跳舞運動強度不大，音樂也能緩解疲勞和情緒。
5、瑜伽
如果夏季不願意出門活動，大家也可以在家練練瑜伽，瑜伽是一項很好的有氧運動，強度小，能讓整個身體放鬆起來。而且可以調整呼吸，對內臟能起到一定的按摩作用。堅持練習瑜伽，可以保持身材，給女性帶來自信。
以上幾種運動是夏季減肥常見的方法，對於很多人來說，強度中上的運動是比較痛苦的。但是效果也是最好的，比如說騎自行車和游泳，對於塑形和鍛鍊心肺功能有着顯著的效果。另外如果害怕炎熱，我們也可以選擇室內瑜伽來達到減肥的目的。
