男士都很喜歡練肌肉，渾身肌肉的男士給人的感覺就是慢慢的安全感，男友力十足。男士應該如何保持身體肌肉?讓小編和你一起看看都有些什麼方法。
渾身肌肉的男士
1、 進行高強度的有氧訓練。有的人說，三餐米飯減半，能有效的減肥。其實就是利用了減碳水的原理。低碳水化合物飲食降低肌肉中的糖元水平，破使脂肪供應能量，以達到消耗脂肪的目的。而高強度的有氧訓練能進一步消耗糖元水平。有助於消耗更多的脂肪。達到減脂增肌的效果。尤其是吃飯前進行高強度的有氧訓練，效果更好。
強度的有氧訓練
2、 高強度有氧訓練前後攝入乳清蛋白質。乳清蛋白中含有大量的支鏈氨基酸，它們能替代碳水化合物爲訓練提供能量。訓練前攝乳清蛋白質，可防止身體消耗肌肉組織供能。訓練後立即攝入乳清蛋白質，可重建肌肉組織。
保持身體肌肉
3、 每天飲食比例中提高蛋白質攝入量。因減脂需要減碳水飲食。因此，身體會把更多的蛋白質作爲能源。因此，在減脂增肌期間的飲食，要提高蛋白質攝入量，必要時，可以增加蛋白質粉。
飲食減碳水飲食
4、 每天的飲食中都必須要攝入紅色肉類。紅色肉類指的是牛肉，豬肉等。紅色肉類能提供脂肪給身體作爲能源，使蛋白質免遭用於供能的噩運。紅色肉類還富含丙胺酸，它能用於供能而不引起胰島素水平升高。建議每位增肌減脂的男士，每天吃兩份的紅色肉類。以牛肉爲主。這樣可保證體內持續的丙胺酸供應，防止身體將蛋白質作爲能源。
男士應該如何保持身體肌肉的方法就是這些，堅持做到這四項，遲早有一天你會變成渾身肌肉的男士。
