有的男士怎麼減肥也瘦不下來，不論他對自己如何嚴格要求。這個時候大家就會說，你的脂肪太頑固了，對你不離不棄。但是什麼是頑固脂肪?其實就是指很難減的內臟脂肪和肌內脂肪。男士如何減掉頑固脂肪?消滅大肚子變身優質型男。
如何減掉頑固脂肪
男士如何減掉頑固脂肪的技巧介紹如下。
嚴格要求
1、 有針對性的對某些部位進行減脂訓練。首先要降低體脂率。用過高強度運動消耗來造成熱量缺口，要有熱量缺口，才能加速流失脂肪。尤其是高強度有氧訓練能加速頑固區域脂肪的消耗。針對某些部位進行減脂訓練，尤其是要增加頑固脂肪存在區域的血液流動，比如腹部訓練，堅持訓練能讓將軍肚迅速變小。
高強度運動消耗
2、 注意飲食搭配並進行合理的飲食控制。男士可以通過合理的飲食來減少熱量攝入，從而達到減脂的目的。必要時可以進行間歇性禁食訓練，間歇性禁食能有效的增加了健康男性的胰島素敏感性。胰島素敏感性在脂肪儲存中起着至關重要的作用。使忙碌的男士們處於卡路里負平衡的狀態。另外在飲食中增加蛋白質比例，高蛋白飲食可以降低食慾，並保持肌肉的線條。另外減少液體食物的攝入，當你想要快速減肥時，最好通過咀嚼攝入熱量而不是喝入。咀嚼刺激唾液澱粉酶消化，這對整體健康尤其是減脂是非常重要的。要多喝水，杜絕碳酸飲料。用蔬菜代替穀物，可以更好的燃頑固脂肪。
優質型男
男士如何減掉頑固脂肪你學會了嗎?減掉頑固脂肪能良好的改善提醒，讓你消滅大肚子變身優質型男!
