人們都夢想長壽，尤其是身體健康，體質幫幫。這時候就會有很多人來說你一定要吃什麼喝什麼可以補身體，或者說你一定要吃的好。這些話並不準確，飲食確實是影響生命質量已經生命長度的重要因素，但是飲食還是要合適，不僅在於吃什麼合適，也在於吃多少。有些東西是好，但是吃多了就會對身體有害，比如說生薑能有很多功效，但是吃多了刺激腸胃並且影響腸胃功能。所以不是僅僅看是否吃的好，很多時候更重要的是誰“吃的少”。
當然並不是所有東西都要少吃，像比如一些膳食纖維類的食物，富含天然維生素、微量元素的食物就可以多吃一些，我們說的是一些吃多了會對身體產生負面影響的食物，比如：
1、不新鮮食物
很多食物我們買回來之後就會放置一段時間，有些東西甚至會放在冰箱一個星期以上，但是冰箱並不是萬能的，長期保存的食物會受到細菌感染，再加上蒸煮的時間不充分，便會把細菌直接帶入我們的身體裏，所以我們要多吃新鮮食物，少吃甚至不吃那些放置很久的食物。
2、肉食
肉食是我們生活飲食中的一部分，也是我們補充蛋白質和其他微量元素的重要來源。但是頓頓肉食的人很容易就引發便祕，導致身體內部毒素無法排出體外，進而引發身體上一系列的疾病，尤其是腸道疾病。
3、油炸食品
油炸食品的危害大家都知道，常吃油炸食品會增加患腸癌的概率，尤其是肉食經過油炸或者燒焦之後很容易就產生一種致癌物質，另外油炸食物都會配有椒鹽、辛辣配料等都會影響腸胃功能。
油炸食物還有一點就是因爲經過油炸，所以是高脂肪的食物，常吃的話會引起膽固醇升高等問題，對身體產生危害。
4、蔬菜
吃蔬菜當然是好事，可以補充身體必要的膳食纖維、維生素等。但是素食主義者不是所有人都能當的，而且素食主義也會引發身體的不適，因爲蔬菜的蛋白質和脂肪含量很低，所以只吃素質不利於身體的健康，身體缺乏能量來源，免疫力下降就給了很多疾病可乘之機。
5、甜食
甜品大家都愛吃，但是說到底裏面含有大量的碳水化合物，其本身並沒有什麼營養。而且碳水化合物攝入過度還會引起肥胖等一系列的問題。
吃的好固然重要，但有時候還是要“吃得少”，再好的東西吃多了不好。所以大家一定要有所控制，珍愛健康。
