遭遇挫折如何安然度過情緒低谷
人的心情都是會變的，人也免不了進入某段情緒低谷，但是我們不能一直讓壞的情緒影響着我們，今天教大家美國通用的度過情緒低谷的五個階段——把人面對挫折時的心理反應過程分爲五個階段，再逐個擊破。
首先是震驚和否定期。不管是面對像降薪一樣緩慢而長期的“折磨”，還是像解僱一樣速戰速決的“殘酷一刀”，一般人的第一反應往往是“不會吧！”“是不是搞錯了？”一個朋友早上9點鐘高高興興去上班，10點鐘就捏這一張粉紅色的解僱信，被保安“押送”出公司大門。“當時腦子裏一片白茫茫的。”他這樣說。“這種反應會自然而然地過去，一般不用處理。”專家認爲。
之後，人們會進入第二個階段：憤怒或不平。依據打擊程度和個人承受能力的不同，人們會出現不同程度的怨天尤人、推卸責任甚至攻擊行爲。專家認爲，這時身邊親友要當好“耳朵”，幫當事人合理宣泄情緒，以免牢騷或憤恨積累得不可收拾。
第三個階段是討價還價。“現在許多變動大都出於全局考慮，支持老闆的決定、不給他找事最爲明智。”專家說。
第四個階段就進入了抑鬱期。對受挫折者出現的一系列身心抑鬱症狀，無論是當事人還是親友都不要強迫他立刻“再續輝煌”，而是給他一個休整期和冷卻期，讓情緒有自然的出口。當然，這不意味着要自我封閉，而是多與人交往、接近大自然，用享受“長假”的心態來度過事業的低谷。“不過要是兩三個月還這樣，就要尋求專業幫助。”
最後是接受期。在這一階段受打擊者可以爲“東山再起”積極準備了。“中國人愛面子，在非常時期要謀求發展，一定要能降格以求。”專家特別指出，即使從經理降成清潔工也要幹，還要幹得讓人刮目相看。
