很多的年輕人由於在平時生活當中，都沒有太過注重自己的身體保健，那麼就容易存在各種各樣不適的症狀，有一些年輕人經常會脖子痠痛，而且還有頭暈的現象，產生這種問題的時候就需要了解一下，自己在平時生活當中，是否是因爲存在不良的生活習慣問題造成，而且要找到最科學有效的治療方法。
康復操可改善患者頸部的血液循環，鬆解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
1.左顧右盼：頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹爲好，30次。
2.前後點頭：頭先前再後，前俯時頸項儘量前伸拉長，30次。
3.旋肩舒頸：雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20—30次，再由前向後旋轉20—30次。
4.搖頭晃腦：頭向左一前一右一後旋轉5次，再反方向旋轉5次.
5.頭手相抗：雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用力，互相抵抗5次。
6.雙手託天：雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。腰椎要注意不要用力，每天輕微活動數下，可以買一把按摩椅每天做腰脊按摩兩次，每次20分鐘.會有收效的
如果你的脖子痠痛現象已經很嚴重，而且影響到了正常的生活工作的話，那麼就應該注意了，必須找到科學有效的應對和解決方法，儘可能地幫助自己恢復健康，解決這種脖子痠痛問題，產生的各種困擾，這些生活保健常識大家一定要重視。
