跑步是我國推廣的比較不錯的健身運動，這項運動非常的簡單，而且也沒有場地的一些限制，所以受到了很多人的歡迎。大家每天在公園以及學校的操場都可以看到很多跑步的人，對此大家應該都很熟悉。而跑步之前一般也要做一些準備工作，那麼，跑步準備動作是怎麼做的？對此問題，請看下文的介紹。
Step1拉伸雙腿
雙腳併攏站立，左腳往後踏出一步，然後上身往前傾出，右膝微微彎曲，令大腿與小腿成90度角，左腿拉直，收緊臀部與腹部的肌肉，雙手上下疊放在右側大腿上，輕輕壓腿15-30秒，左右互換各做幾次。
Step2活動股關節
右腳往前跨出一大步，並屈膝，大腿與小腿之間的夾角小於90度，充分地前後打開股關節，拉伸前後腿的肌肉，上身保持挺直，收緊臀部與腹部的肌肉，胸廓打開，面朝前方，兩臂屈肘放於右膝上，臀部下沉地壓腿15-30秒，左右互換重做幾次。
跑步的最佳時機：早晨與傍晚
早晨與傍晚是跑步的最佳時機。早上空氣清新，出外跑步活動一下全身，一邊呼吸一邊迎着和暖的陽光，此時紫外線不是太強，能從一早幫你提高新陳代謝，讓身體提早進入燃脂狀態。而傍晚在吃飯前跑步也不錯，氣溫沒那麼高，跑起步來也很輕鬆，對於控制食慾也有一定的幫助。
跑步準備動作是怎麼做的？關於跑步之前的一些準備的工作已經給大家簡單的介紹了一下，對此希望大家都對此加以瞭解一下。如果大家對於跑步非常感興趣的話，在每次的跑步之前，最好也是做一些預熱的準備工作，這樣的話可以避免一些跑步過程中出現的不適的情況。
