腹斜肌是健身運動員展示自己強健身體肌肉的重要組成部分。健身運動員爲練出最發達的腹斜肌花費了很大的心血，主要是通過控制飲食和適度的運動鍛鍊來加強自身肌肉的發達程度。腹斜肌在這些人體肌肉羣中的地位僅次於胸大肌，所以說健身運動員練出發達的腹斜肌是十分重要的，那麼健身運動員如何練出腹斜肌呢？
1、減肥
減脂，消除脂肪束縛 有些人認爲男性腹部肥大，是因爲腹肌不發達。其實，許多情況下，這些大肚子男人不一定是腹肌不發達，而是腹部脂肪堆積的緣故，身體肥胖使得腹肌“深藏不露”。要想減肥，就需要控制飲食量和加入有氧運動消耗脂肪。
2、力量鍛鍊
腹肌力量練習，儘可能地採取多種方法，其他部位肌肉力量練習，可與腹肌力量練習交叉進行。與上肢、軀幹、髖和下肢有關的練習對腹肌力量發展都有利。
3、肢體運動
仰臥擡腿：對於上肢力量薄弱的人，擡腿動作放在平板 上就比較容易控制。
懸垂擡腿：相對仰臥擡腿要求有一定手臂、肩的力量才能保持身體必要的穩定性，才能鍛鍊到下腹。
羅馬椅擡腿：是比較穩定的一種懸垂擡腿。對於手臂肩力量不夠的人來說，是更有效鍛鍊下腹的方法。
雙槓擡腿：能幫您提高腹部力量的同時加深腹部肌肉線條的分離程度，但對手臂力量要求很高。
垂直舉腿：這項運動主要是針對下腹部的。腿始終在垂直位置做提升和降落。
通過上面的介紹，我們可以得知健身運動員是如何練腹斜肌了吧。其實腹斜肌並不是只有健身運動員可以練，我們平常人也可以練。腹斜肌是展示完美身材的重要條件之一，尤其是我們男人更應該加強體育鍛煉，不僅是爲了練腹斜肌而是爲了自己的身體健康。
