氣功養生操是結合氣功練習研究出來的動作，稱之爲操是動作有多組，是健身養生的好方法，鍛鍊時有多種招式，招式可以單獨的使用，也可以結合起來練習。初期鍛鍊身體者要掌握氣功的入門與注意事項，其技巧也要熟悉，這樣對氣功的鍛鍊更重要，並且鍛鍊的第一式特別重，關係着後面動作的準確性，那麼氣功養生操第一式是什麼呢？
氣功養生操第一式是：
第一式陰平陽和
兩臂緩緩由體側擡起，臂手相隨，腕部鬆平，掌心向下，指尖微垂，大拇指微張，虎口呈圓形，其餘手指自然分開，掌心內含，擡手過程中鬆肩鬆肘，同時以鼻細細吸氣。
兩臂持續上擡，擡至與肩同高呈水平狀，保持沉肩狀態。以大拇指牽領，兩臂外旋，翻轉掌心向上，雙手間如託兩球，同時以鼻緩緩呼氣，旋臂過程中手指微微外張，雙臂保持自然微屈，勿聳肩。兩側向上捧合，掌心相對，手指向上，雙手間如抱球，目視前上方，舉臂時細細吸氣，意念以掌心承接天宇之氣。雙掌捧合至頭頂上方時，兩臂成圓形，以兩掌心勞宮穴罩對百會穴，略停片刻，緩緩呼氣，意想將天宇之氣灌入百會。
輕輕吸氣，兩掌經面前沿身體中線下按，掌心向下，掌指朝內相對，如按球在水中，將氣領入下丹田。按掌同時緩緩呼氣。
兩掌下按至小腹前時，兩臂外旋，翻軒掌心向內，變掌指朝下，兩臂自然回收體側，手行過程中，意念隨之遊走。按上面過程反覆做3遍。
兩臂向體前擡起，掌心向下，上擡過程中兩臂保持平行，略寬於肩，起臂同時緩緩吸氣，體會雙掌與大地之間的氣感。
臂擡與肩平，兩臂呈自然弧形，腕部鬆平，目視前方。
兩掌緩緩下按至臍部，如將球按入水中，身體隨之慢慢下蹲，同時緩緩呼氣，保持上體正直。
掌按至胯旁時，身體停止下蹲，此時掌指依然朝前，圓襠、鬆胯。
身體向上直起，帶動兩臂上擡，如前起按3遍，收手站立如預備式。
要領：(1)起掌時勿聳肩;(2)向下落掌與呼吸相協調。
原理：此式中含三個樁法，以動入靜，以靜生動。掌心向下爲陰掌，採大地之氣;掌心向上爲陽掌，接天宇之氣。以氣貫百會，並且由上而下捋順內息。掌對大地上下合運，起到陰昇陽降，陰陽既濟的作用。
氣功養生操第一式是什麼呢？上面文章裏分析的就是氣功養生操第一式，第一式關係着入門，鍛鍊時得注意動作的準確性，還要注意要領，而鍛鍊氣功的原理也是很重要的。鍛鍊過程中要分析氣功的作用功效，如果不能掌握判斷的，則要正確分析後執行。氣功有很多要點，入門特別的重要，有問題時鍛鍊也無法達到效果的。
