跑步對身體的益處大家都非常熟悉，不用多說。但是大家知道怎樣的運動跑步對於身體才最好嗎？一天中什麼時候跑步最好呢？這些問題很多人都不是特別地瞭解。要想讓運動達到最好的效果，一定要掌握好科學的運動方式和時間才行。所以，這裏就讓大家多學習一些關於科學跑步，健康跑步的相關知識。
從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。
輕微疲勞正好休息 矯瑋介紹說，運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。 晚上鍛鍊從散步開始
根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一週3次以上，每次30-60分鐘。運動強度應掌握在“跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分”的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量;如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。
沒有鍛鍊習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二週走25分鐘;第三週增加到30分鐘;第四周加些慢跑;第五週時散步、慢跑並重;最終慢慢跑起來。
跑步的運動量要有多少一個星期，跑步的姿勢應該是怎樣的，跑步的場地，一天中什麼時候跑步最好這些問題，在上面都已經給大家一一做了一些介紹，大家對於跑步的知識瞭解可以運用到以後的生活中，這樣能夠讓運動更加健康地幫助到身體，也能讓運動更加輕鬆。
