臟腑氣血不調、水腫、代謝垃圾等都能讓一個人看起來臃腫且沒精神。對於那些沒有吃很多卻總是虛胖，平日又沒精打采、精神不濟的人來說，更加不能選擇節食或拼命運動等激烈的瘦身方法，先找準亞健康的根源，用食補和經絡療法等先讓身體強健起來，改善了代謝之後，很多不健康的肥胖自然迎刃而解。通過一些簡便的小方法自我調節臟腑與氣血，相當於給身體這臺機器擦擦灰塵，上上油，讓它走得更輕鬆、更穩健。
敲帶脈
以《黃帝內經》爲首的中醫典籍裏面有很多“寶貝”，現在由於養生熱的興起已經被越來越多的人接受並使用，對於減肥瘦身治療便祕，有一個最經典的方法就是敲帶脈，帶脈堵塞，對健康的危害非常大。取“帶脈”爲名，有兩層含義：一是此經脈像是一條帶子纏在腰間，二是因爲與婦女的經帶關係密切，按現代的話說，就是專管調理月經及婦科各器官功能的重要經絡。
帶脈是奇經八脈之一，有“總束諸脈”的作用。人體其他的經脈都是上下縱向而行，惟有“帶脈”橫向環繞一圈，好像把縱向的經脈用一根繩子繫住一樣，所以哪條經脈在腰腹處出現問題，如鬱結氣滯，淤血堵塞，都可通過鍼灸帶脈的方法來進行調節和疏通，而且帶脈上的三個穴位帶脈（與經同名也叫“帶脈”）、五樞、維道，又全都壓在膽經上，所以敲擊此處有同於敲打膽經之妙。方法是平躺在牀上，然後用手輕捶自己的左右腰部覺得有痠痛和贅肉的部位，100次以上。當然，敲帶脈要掌握好方法和力度，尤其是年老與體弱者，要酌情而行。
推腹法
《求醫不如求己》作者中裏巴人總結“體內三濁、體外兩害”是健康的殺手，所謂“三濁”是指：濁氣、濁水、宿便。所謂“兩害”是指：不良的生活習慣、不健康的心理狀態。推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹，每天早上起牀時要推一次，晚上臨睡前推一次，平常無聊時也可推推。這是一種最簡便的排出“三濁”的方法，只要持之以恆必能見到效果。
“有人一推就會打嗝放屁，那是清氣上升、濁氣下降，效果最好；有人則會腹中水聲咕咕，這是在推動腹中沉積多日的濁水，這種溼濁如果不及早排出，循經上頭則頭痛眩暈，滯塞毛孔則發皮炎溼疹，遇肝火則化痰，逢脾虛則腹瀉，貽患無窮，必須及早清除。”
泡浴
其實泡浴是個最沒有技術含量的方法了，只要是熱水，出汗，都能起到排毒、促進代謝的作用，泡澡的好處不需多言，有亞健康問題的人很多都從中受益。不過若想效果加強一點，可以加進排汗的浴鹽、調理的芳香精油等。當然，每天在家泡澡對大部分繁忙的上班族來說可能不太容易實現，去美容院裏包一個泡澡或SPA療程，泡好澡還有按摩經絡的服務，也是最便捷的排毒法。
