1.睡得越多脂肪就囤積得越多？
不是的。相反，睡眠不足纔會引起脂肪囤積。當你進入深睡眠後，你的大腦就會釋放很多生長激素，這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多餘的卡路里，同時又缺乏深度睡眠，那麼你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。於是，你的身體就會走這樣一條捷徑，把多餘的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。
小編點評：其實睡覺減肥法是經醫學證據表明的一種有效減肥方法，主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化爲能量。一天保持8個小時左右的高質量睡眠，是那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的祕訣之一。
2.節食可以減肥？
對於渴望長期健康苗條的人來說，當然不可以。節食包括少食葷，多食素等。其實素食（如蔬菜）同樣也含有脂肪、蛋白質及糖類，只不過含量少而已。這些食物進入胃腸後，停留時間很短，即被消化吸收，使身體很快出現飢餓感，就會再進行補充，如此也難以達到減肥的目的。
少量的節食且有長久的恆心，頑強的意志力，可能會見些效果。但節食量過大，則會傷及身體，影響健康，此法不可取。再有，飽食後的人爲嘔吐，同樣會影響健康。減肥者的低熱量和低脂肪膳食有使病人發生膽結石的危險。
餓是一種什麼滋味呢？失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應。如果你一味地餓下去，低血糖和胃穿孔是最可能出現的併發症。問題是身體並不領你的情，你一旦連續捱餓，新陳代謝的速度也會隨之下降，那麼體內燃燒的熱量就會變少，導致減肥失敗。
小編點評：最好的方法是保證一日三餐飲食規律，注意食物的多樣化，晚餐吃7分飽，避免午餐甜食，少吃油膩和煎炸類的東西就行啦。
3.不吃早餐就能瘦？
無論從身體健康還是身材苗條的角度來說，這種方法都是極其荒謬的。很多女性爲了減肥而不吃早餐，其實這樣反而對身材不利喔！早餐是一天的基礎，吃好減肥早餐能有效提升新陳代謝水平，同時讓你有更多精力來迎接一天的活動，更好地投入減肥計劃中。不吃早餐的話，不僅會讓頭腦的集中力不足、代謝降低，身體消耗熱量的速度也會變慢，反而有礙你的塑身大業，真的沒時間，早上的第一餐還是不能省。
小編點評：對於忙碌的上班一族，其實可以選擇一些簡單營養又瘦身、5到10分鐘就可以搞掂的早餐。合理的早餐食品應該是富含水分和營養，酸奶、豆漿、蛋白質、水果、蔬菜、粗糧都是很好的選擇。
4.穿緊身衣能減肥？
即用塑料製造的“減肥衣”減肥。一些朋友們以爲穿緊身衣做運動就能慢慢瘦下去，其實不是的。穿緊身衣實質只會增加被包裹的身體部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，並非脂肪。當然，大量出汗後或許體重會減輕一些，但一二個小時之後，你的體重照樣恢復起來。另外，塑質和膠質的衣服，會阻礙你的運動，包括肌肉的運動，因而難以使運動達到更好的效果。表面上，這種衣服可以幫助你暫時收腹提臀，但當你一脫下它們時，肌體仍然會恢復鬆弛狀態。
小編點評：更適合的方法是在運動時穿着那種令你感到舒適自然的服裝。一般來說，穿棉質且輕便的運動服，可令你的皮膚自由地呼吸。安全有效的有氧運動和力量訓練纔是減肥健身的最佳途徑，你若要依賴緊繃身體的緊身衣來減肥，可不是好辦法。建議把那些過於緊身的衣服扔掉吧。要麼轉送親朋好友，要麼捐助給貧困災區，要麼拿剪刀把它們剪成碎布，只要不繼續保存在衣櫃裏，怎麼處置都可以。扔掉的理由是：將過於緊身的衣服存在衣櫃裏對減肥無任何幫助，它們反而是一種失敗的暗示，隨時會刺激你的神經，令你產生對身材的自卑感和挫折感。
