運動減肥是大多數人選擇的減肥方法。因爲運動減肥是最綠色的減肥方法，他不會危害到我們的身體健康，所以，很多人都在進行運動減肥。然而，運動減肥後的注意事項應該有很多人不知道吧。爲了不使運動減肥失去效果，大家都應該注意一下運動減肥後的注意事項。那麼，運動減肥後的注意事項有哪些呢？
運動減肥後的注意事項：
運動減肥後需注意洗澡方式，很多人在夏天會在出一身汗後用冷水沖涼，這是非常不健康的，運動剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀態。這時如果立即洗澡，皮膚受到刺激，通過神經反射引起皮膚血管收縮，反而會使散熱困難、體溫升高。
同時，皮膚血流量減少迴心血量增加，加重心臟負擔。由於汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應該補充食鹽和補充鈣。因此在夏季，運動後應適當飲用一些鹽水，然後休息1小時左右再洗澡，當然，最好用溫水洗澡。
運動減肥後的注意事項有哪些？ 運動減肥的同時要注意自己的出汗狀況，過多或過少都是需要引起警惕的，如運動時不出汗容易中暑，很多人往往運動三四十分鐘後仍然不怎麼出汗，但皮膚表面卻很熱。
這是因爲體內的汗液無法排出而導致體溫調節失衡。如果你感覺身體灼熱，應立即停止運動，否則很容易產生胸悶、頭暈的症狀。這時可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時小便，都能讓體內溫度降下來。
而出汗過多也不是好事，運動時揮汗如雨則應警惕風溼病，很多人認爲，運動時出汗越多運動效果越好。實際上，大量的汗液會帶走人體內鉀離子、鈉離子、鹽分等物質，對於體質不好的人來說，出汗過多就可能導致人體脫水，從而出現頭暈眼花、腹痛等症狀。除了本身體質較差外，在做諸如散步、打太極拳等無汗運動時也汗如雨下，就要去醫院檢查一下自己是否有患風溼病可能。
運動減肥後的注意事項有哪些？相關專家提示說，以上介紹的運動減肥後的注意事項大家都應該有所瞭解。在健康減肥的同時也要注意身體的保健，避免因運動不當或身體不適而引起其它的不良反應。
