跳繩減肥誤區：胃下垂
有些女性認爲彈跳跳繩會導致胃下垂。這種說法不完全正確。但是隻要你不要在飯後立即跳繩，就行了。跳繩減肥最好和用餐時間相隔一個小時，每天運動半小時即可。跳繩最好選擇在下午3點到晚上8點的時間。
跳繩減肥誤區：瘦胸
有女生認爲跳繩減肥會減去胸部的脂肪，或者造成胸部下垂。跳繩的確會讓胸部得到鍛鍊，讓胸部更加有彈性和堅挺。跳繩的時候穿上內衣就可以防止胸部下垂。
跳繩減肥誤區：變蘿蔔腿
跳繩減肥有產生蘿蔔腿的可能。當你停止跳繩後，小腿還是處於高度緊繃的狀態，時間一長就會產生蘿蔔腿。因此要避免跳繩減肥雙腿變蘿蔔腿，可以在跳繩結束後做一些拉伸動作，或者捶打小腿，增加雙腿的柔韌度。#p#副標題#e#
跳繩減肥常見的方式
1、側身斜跳
動作：側身斜跳是指先單腳跳躍，然後再換另一條腿單腳跳。跳躍的時候雙手同時要練習擺動。
時間：練習跳1分鐘，休息10秒。重複練習2次。
效果：訓練耐久力，增強外展肌和內收肌。
2、雙腿同時跳
動作：雙腿併攏、同時彈跳。彈跳高度爲3到5釐米。雙手用手腕力擺動。
時間：連續跳2到3分鐘。初學者線條10到20次，然後休息1分鐘。再重複跳10到20次。非初學者跳30次，休息1分鐘。
3、交換腿跳
雙腳不斷交換彈跳。雙手甩動繩子，左腳屈起，右腳跳躍，繩子再次甩動時，右腳屈起，左腳彈跳。彈跳的時候雙腳不能擡得過高，過慢。
時間：練習50次後，休息30秒，再重複練習。
跳繩減肥嗎？當然啦，這個減肥方法比較大衆化，在減肥的同時還會增強體魄哦！只要你掌握了正確方法，跳繩之後，注意拉伸動作，按摩小腿，這樣就能防止出現肌肉腿了！
