“天然美人”全智賢
全智賢的苗條卻不失健康魅力的身材總是令人羨慕，但剛出道時，她可是胖女人，現在的完美線條全歸功於一週兩次的有氧健身運動，運動和攝取蔬菜和高蛋白質食品的食療法同時進行能更加有效幫助您打造健康苗條的曲線。
小鉢碗減肥：鬆島菜菜子
日本美麗女星鬆島菜菜子，一直是令人稱羨的氣質美女。生了寶貝千金的她，爲了能在產後迅速復出，減肥便成爲最重要的課題。
菜菜子實行的“小鉢碗減肥法”，是將平時吃飯的量減少。原本250c.c.的飯碗，替換成爲150c.c.，配菜也用小鉢碗裝盛，3餐以昆布、海帶、根菜類的滷菜爲主，少量多變化。
飲食習慣也有所改變，儘量少吃米飯、碳水化合物。最好以納豆代替米飯，少吃肉，多補充魚類的營養。重要的是，勤勞補充水分喔！菜菜子每天都要喝足3000c.c.的水，不僅加速新陳代謝，還能保持水嫩肌膚喔！
香蕉減肥法：深田恭子
現在中日最當紅的莫過於香蕉減肥法，吃香蕉讓深田恭子三個月甩肉12公斤。
根據香蕉減肥法的日本創始人哈麻吉指出，香蕉減肥的簡單作法如下：
一、香蕉當早餐
香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15-20分鐘再吃其他食物。
二、白開水當飲料
早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。
三、八點以後不進食
晚餐儘量在六點以前吃完，八點後不要進食，另外，戒掉晚餐後吃甜點的習慣。
不當外食族：廣末涼子
日本甜心自制餐盒營養瘦身一向在屏幕前展現超甜美笑容的廣末涼子，有多種營養又健康的減肥方式。但不同於少部分藝人爲了減肥，採取挑戰身體極限、不健康的減肥手段，廣末涼子堅持……瘦得漂亮外，還要瘦得健康。
廣末涼子減肥的祕密武器，其實超簡單，就只是拒絕外食，堅持3餐自己料理。即使到片廠工作，也自備餐盒，才能掌控所攝取的熱量及營養。
廣末涼子平時只以蔬菜爲主食，餐盒裏最常出現蓮藕、香菇、茄子以及生菜。她覺得，人的身體非常需要蔬菜所含有的營養成分。
她說，以清淡爽口蔬菜料理，取代油膩的外食，不僅有效達到減肥目的，還能保養身體健康，一舉兩得！
