15-20歲：青春靚麗階段
青春期是成長的關鍵時期，需要補充多種營養元素和能量，而女孩在這個時期的特殊性，往往有很容易引起營養過剩造成肥胖，很多MM在這青春時期造成的肥胖在未來的日子是相當難減，即使成功都容易反彈，這階段足以更多重視自己的體重，應做到既能營養全面，又保持苗條身材。
明星榜樣：張含韻
這階段容易引起肥胖的原因逐個數：注意以下問題防止體重提高
1.一方面發育時期的脂肪細胞增加，另一方面，這個時期的很多父母怕孩子發育時期沒有營養，所以給孩子吃得很多，尤其是吃太多高熱量的食物，令多餘的脂肪集聚在體內，同時因爲緊張的學業造成壓力大，使他們經常缺乏運動，從而容易引起肥胖。
2.遺傳會使身體內的脂肪比率以及荷爾蒙分泌與正常人有差異，沒有足夠的重視肥胖率極高。
3.如果雙親都肥胖的話，子女有70%的機會會發胖，如果雙親之中只有一個人肥胖，子女還是有50%的機會肥胖，要想不胖，可真要花點心思在控制體重哦。
飲食控制體重：
青春階段的MM們，需要充足的營養才能促進發育令自己變得更加精緻，但也不可過量，如何合理安排營養分配和飲食安排是這階段控制飲食的重點。根據科學的研究表明，每天攝取的熱量最好控制在熱量在1600卡範圍內，最能控制在理想的體重內。
運動控制體重：
身體功能正處於鼎盛時期，各方面素質均達到人生的最佳點，青春期是增高的階段，因此最好選擇能增高和燃燒脂肪的運動項目。這時期的女孩子們正青春飛揚，應趁年輕培養良好的鍛鍊習慣，從而控制體重，也爲以後生活多積儲一些“健康的籌碼”。可以多參加一些省錢的運動，如舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能讓女性產生興趣，又增加身體的協調性，對塑造身體線條也大有幫助，可以多多考慮這種瘦身方法。
編輯熱情支招：好用運動項目推薦
1.懸垂運動 可利用引體向上的動作，利用雙手掌握單槓，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖輕輕接觸體面爲佳。每天做3-5組，具體組做多少個可根據自己實際情況定。
2.跳躍運動 雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等，10次爲一組，每次向上跳躍5-7秒鐘，每組間隔4-5分鐘。
20-30歲：火爆辣味期
很多MM都認爲這個階段應該是火爆辣味十足的時期，沒有苗條身材做起事來都顯得挺困難的，無論是愛情或者事業等，同時小編要提醒各位愛美的女士，不是中年纔是“發福”的危險時期，其實20-30歲纔是最需要警惕的長胖年齡段，稍不注意，有可能從此胖下去哦！
