一、養成好的飲食習慣
好的飲食習慣必須注意三點：一是要吃早餐。不要以爲不吃早餐可以減肥，其實不吃早餐的人更容易變胖。因爲經過一個夜晚的睡眠，身體一直處於在消耗能量的狀態，人體需要早餐來重新補充能量，如果不吃早餐，中午反而吃得更多，體內的脂肪就是這麼囤積起來的。二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上就一定會餓，“晚吃少”就做不到了；三是晚上一定要儘量少吃東西哦。而且不要吃肉食、油炸食品等高熱量食物，喝一些清淡的麪湯和米湯就可以了。還有一點非常重要的是，晚上九點以後就堅決不吃東西，連水也不能喝哦。
二、以有氧運動爲主
減肥除了飲食方面要注意，運動也很關鍵，但是必須要以有氧運動爲主，比如散步，快走，騎自行車，爬山，游泳等。只有這樣周身的脂肪細胞纔會充分運動起來，進行有氧呼吸，體內脂肪被氧化，有氧運動就能起到減肥的效果。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能把脂肪氧化掉的哦。
三、不吃甜食
在人體所需的營養物質中，蛋白質是不會讓人發胖的，糖類，脂肪纔會讓人發胖的元兇。尤其是糖類，雖然糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。但是糖類一旦吸收過多而沒有及時地消耗掉，就會轉換成脂肪囤積在體內，所以不吃甜食是非常重要的哦。
四、進食速度要慢
吃飯的時候要細嚼慢嚥，這樣不僅可以對食物進行充分地消化，而且可以減少進食哦。因爲食物進入到身體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號，如果吃得太快，還沒等大腦發出停止進食信號前，你就已經吃過量了。所以吃東西的速度要慢，吃到8分飽的時候就可以了。#p#副標題#e#
五、每天要喝8杯水
水可以清除體內毒素，幫助加快新陳代謝地運作，所以對於減肥是很有好處的哦，尤其是清晨的一杯水哦，還可以幫助排便，減輕身體的負擔。不過晚上就不要喝太多水了，容易造成水腫的現象，儘量在白天就把8杯水喝夠吧。
六、保持充足的睡眠
人體內有一種生長激素，簡稱HGH只在夜間睡眠時分泌，它可以在人體入睡的狀態下分解脂肪，如果睡眠不足的話，生長激素就不可以進行這一活動，身體內的脂肪就很容易累積，所以保持充足的睡眠對減肥非常關鍵哦
七、減肥要循速漸進
不少姐妹就是因爲想在短期內快速減重，而採取激烈的減肥手段，這樣是非常錯誤的，因爲快速減肥不僅容易反彈，比減肥之前更肥，還會導致嚴重的內分泌不調，所以姐妹們要注意哦，減肥是循速漸進的過程，不能操之過急哦。
