跳躍、爬行、奔跑、嬉鬧――大多數孩子都不停地進行各種運動。每次跳方格遊戲都吸引孩子向頂點挺進；每次“跳牆”遊戲都促使他們向高點衝刺；每次“飛鴿”遊戲都讓他們追鬧不止。
成年人往往根本不喜歡這些。一些過慮的家長擔心小傢伙們在縱情嬉戲中會扭斷脖子。另一些家長則不是嫌屋裏玩的孩子嘰嘰喳喳噪音太大，嫌折騰亂了的東西使人神經質，就是嫌在街道上玩太危險，去遊樂場路太遠。
孩子缺乏運動的情況多半都是生活環境造成的。如果說孩子在幼兒園裏運動還不少的話，那麼他們在上學後活動就大爲減少了：在課堂樹起耳朵無聲地坐數小時之久後，回家又接着應付成堆的家庭作業。許多孩子在不得不適應這種情況的過程中，養成了靜靜坐着的習慣，即使空閒下來他們也寧願把自己懶洋洋地埋在沙發裏，手拿遙控器看錄相，對着報紙翻找電視節目，或者坐到電腦前玩遊戲。此時他們常常被一大堆吃喝的東西包圍着，嘴裏嚼着、嘬着，身上的脂肪不用說也在增加着。
注意，小胖子們在盡情玩耍和進行體育鍛煉時，沒有必要讓他們吃這吃那。
通過參加體育運動，許多小胖子對自己身體持有的消極看法逐步轉變爲積極看法，不良感受的擺脫使他們的自信心增加。
當然，減肥鍛鍊不是一朝一夕的事情，但每登上一個臺階，都會使小胖子們倍感輕鬆和興奮。換句話說，體育鍛煉不僅能提高身體素質，而且能調節和改善情緒。
