1、要減脂肪，不要減其它
脂肪是引起肥胖的罪魁禍首，一公斤脂肪的體積相當於3公斤肌肉。想擁有動人身段，首先就要消滅多餘脂肪，而不是單純地降低體重，那樣不但會帶來健康問題，同時也不能有效地雕塑體型。
2、要美色，不要菜色
每天照照鏡子，節食是不是讓你面有菜色？如果每天只吃小黃瓜，你的表情應該很快也會和黃瓜皮差不多了！那個鮮嫩欲滴的美女哪裏去了？小心，皺紋和黯淡的膚色一不小心就讓你老了5歲，而一旦它們佔據地盤，絕不會輕易拱手退出。
3、要用尺，不要用秤
你的目的是凹凸有致的身材，所以拿一個捲尺，每星期一次，量量腰圍。尺寸最重要！不要該凸的平了，該凹的還滿著。
4、要持久，不要反彈
