一起來看看有哪些減肥瘦身的方法吧。
營養減肥
特點：歸屬飲食減肥方法，即吃得少，又吃得營養價值高，這也是飲食減肥方法的精髓。
理由：單純性肥胖者最基本的問題，即是攝入熱量大於消耗熱量。
而攝入熱量過高與日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物攝取量過多有關。
所以營養減肥的方式主要就是代餐，用高營養低熱量的食品來替代低營養高熱量的食品。
注意事項：代餐類食品中所含的營養必須能滿足人體每日所需。
針炙減肥
特點：調整機體內分泌，無副作用，效果好。
理由：鍼灸通過刺激相關穴位，促進機體脂肪代謝。
消耗囤積在人體內部的脂肪，調節消化道功能，及時消除體內垃圾，達到調整機體內分泌的作用。
同時還能抑止亢進的食慾，從而最終實現減肥。
各種針刺療法的效果在73.3%～89%左右。
注意事項：必須要在正規有資質的醫院進行。
中藥減肥
特點：毒副作用小，組方靈活，起效快，效果好。
理由：肥胖的成因較複雜，多數學者認爲肥胖與體質、年齡、飲食習慣、勞逸、情緒、遺傳等因素有關。
而辨證論治是中醫治療學的核心，治療肥胖症同樣要強調辨證論治，它具有針對性強，兼顧合併症等優點。
日常生活減肥瘦身方法
減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重爲目的的行爲方式。是指某類體重超標的肥胖人羣用各種方法如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行爲，即用行爲科學分析肥胖者攝食行爲的特徵和運動類型，以此爲基礎，合理修正導致肥胖的行動。
肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。熱量來源於攝入食物中的供能物質：蛋白質(4kcal/g)，脂肪(9kcal/g)，碳水化合物(4kcal/g)，熱量消耗主要由三方面：基礎代謝，身體活動和食物熱效應。減肥的中心在於使熱量達到負平衡(熱量攝入量小於熱量消耗量)。基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關，因此過午不食實質上是一種非常有害的減肥方法。身體活動量與運動量並非一個概念，科學研究表明，大強度運動不利於減肥。食物熱效應一般爲2~3小時，這是很多的減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。
