嘗試高強間歇運動
有氧運動40分鐘以上才能啓動脂肪燃燒模式，但如果你每天沒有足夠的時間預算，也可以嘗試一些既省時又高效的運動方法，比如7分鐘高強間歇運動，利用晨起或者睡前的幾分鐘完成幾組動作，既不受場地的限制還有十分理想的熱量消耗作用。
從簡單的小器械開始
從一些簡單的小器械開始吧，比如重量適中的啞鈴，鍛鍊起來毫不費力，雖然近期效果不明顯，但卻可以幫你增加肌肉密度，讓你每天在不知不覺中消耗更多熱量。
利用碎片時間
利用每天的碎片時間去做一些輕鬆簡單的運動，比如你可以午餐後在椅子上做一些腿部肌肉的拉伸運動，優化小腿線條。
及時補充水分
如果你剛剛開始通過一些小強度的簡單運動減肥，那一定要記得多補充水分，它不僅可以讓你的新陳代謝更旺盛，幫助身體排毒，還能讓運動效果變得更理想。
每天兩杯咖啡
咖啡中的咖啡因能夠幫助燃燒脂肪細胞，同時阻止遊離在身體中的脂肪堆積，特別是在運動之前喝更能提升新陳代謝水平，運動時長相同的情況下，你的身體可以消耗比別人更多的熱量。
運動前加餐
運動減肥的減脂效果不佳和空腹運動有很大的關係，在運動前，最好爲身體補充一些碳水化合物，它們可以幫助提升血糖和整體代謝水平，提升熱量消耗值並給你更多的動力。
儘量保證睡眠充足
充足的睡眠不僅僅是維持新陳代謝水平穩定的關鍵，還關係到肌肉纖維是否能正常合成，所以說，如果你進行一些低強度器械訓練的初衷是增強肌肉密度，提升日熱量消耗值，那一定要保證每天至少7小時的睡眠。
多吃些減肥水果
首先是西瓜
西瓜裏面含有的水分是最多的，而且西瓜裏面含有利尿的成分，所以吃了西瓜之後就會加速代謝，把身體裏的一些多餘的水分和身體中產生的廢物通過尿液排除體外，從而達到減肥美白的作用
還有就是蘋果
蘋果裏面含有豐富的蘋果酸，蘋果酸具有幫助消化，燃燒脂肪的作用。還有蘋果裏面還有很多的維生素C，而維生素C最大的作用就是排毒。
還有就是桔子
桔子裏面的維生素C的含量比蘋果還要多，排毒作用比蘋果還要好，而且不僅僅是桔子肉可以瘦身去毒，桔子皮擦拭皮膚同樣可以起到去毒的作用，而且還能消除細小的皺紋。
