鮮奶是指牛奶脫離牛體24小時之內的牛奶，否則不能稱之爲“鮮”奶，下面一起來看下鮮奶的熱量以及營養價值，如果你想了解其他食物的熱量也可以看我們的食物熱量查詢。
鮮奶的熱量以及減肥功效
熱量：54大卡/百克
分類：蛋奶類及製品
評價：減肥期間可適當飲用。
食量建議：每日總量以250至500毫升（1至2袋）爲宜。
鮮奶的營養成分（營養素含量/每100克）
碳水化合物（克）3.40
脂肪（克）3.20
蛋白質（克）3.00
維生素A（微克）24.00
維生素C（毫克）1.00
維生素E（毫克）0.21
膽固醇（毫克）15.00
鐵（毫克）0.30
鋅（毫克）0.42
鮮奶的營養價值
1.牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚乾燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤;
2.牛奶中含有大量的B2，可以促進皮膚的新陳代謝;
3.牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉着引起的斑痕;
4.牛奶能爲皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發，還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤;
5.牛奶中的一些物質對中老年男子有保護作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發生率也較少;
6.牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，孕婦應多喝牛奶，絕經期前後的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失。
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