想要做美女吧，真的要瘦腿才行！即使你上半身苗條，但是有一對“大象腿”還是會影響到整體的美觀性，缺少了女性的纖細柔美感。那麼，如何瘦腿最快最有效呢？不同類型的胖腿，有不同最快最有效的減肥方法。如果想要瘦腿美腿，那麼一定要看看下面的介紹哦，會告訴大家怎麼瘦腿最快最有效，輕鬆收穫修長美腿。
不同類型粗腿的瘦腿方法
一、對於脂肪型腿：
脂肪型的肥胖自然是因爲長期缺少運動，脂肪細胞數目過多或過大所造成的局部肥胖，令雙腿積聚脂肪。長見於大腿外側的肥胖。
有效的瘦腿方法：燃燒脂肪對這類型人好重要，同時要令雙腿增加少許肌肉，這樣雙腳先會變得有線條美。比實際體重看起來胖、除了鍛鍊，沒什麼比避免糖分和油分高的食物更管用的;多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物;零食儘量少吃;多做跑步、游泳、自行車等有氧運動，以消除腿部的贅肉。每星期遊兩次泳;時常跳繩;早晚各做5到10分鐘的下蹲運動;經常踮着腳尖在室內走走;仰面躺下在空中騎自行車，做蹬腿運動。
二、對於水腫型腿：
身體裏儲存的水分過多，或水分代謝不能很好的進行，就會有水腫腿。對於長時間坐在座位上不動的辦公室女性，或是常常做“空中飛人”的差旅人來說，雙腿略有浮腫可謂家常便飯。長久下來，腳腕會變粗，膝蓋也會長出多餘的肉。
有效的瘦腿方法：
少吃鹽去水腫，經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。該避免快餐、真空食品、點心;控制鹹食、少喝可樂、雪碧等碳酸飲料。按摩和擡腿擡腿也是消除腿部水腫的好方法。
三、對於肌肉型腿：
肌肉型肥胖很少出現在女性身上。女飛人的速度就算令萬人敬仰，肌肉發達的雙腿還是因缺乏女性的柔美魅力而讓人敬而遠之。
有效的瘦腿方法：肌肉結實的腿形，適當減少使肌肉發達的無氧運動;多做些快走、游泳之類的有氧運動;並儘量用按摩來消除肌肉的緊張。按摩可促進腿部血液循環，消除沉重感與水腫現象。瘦腿按摩每週至少兩次，時間最好在30分鐘以上，才能達到瘦腿的效果。按摩完腿部後，把腿伸直靠在牆上，與身體成九十度，最少要擡腿15分鐘纔會有效果。
針對各種肥腿粗腿，大家根據上面的介紹，各自視情況而定爲好，馬上新年了，祝願各位早日瘦出性感大美腿，美美的約戰新年哦~
的無氧運動;多做些快走、游泳之類的有氧運動;並儘量用按摩來消除肌肉的緊張。按摩可促進腿部血液循環，消除沉重感與水腫現象。瘦腿按摩每週至少兩次，時間最好在30分鐘以上，才能達到瘦腿的效果。按摩完腿部後，把腿伸直靠在牆上，與身體成九十度，最少要擡腿15分鐘纔會有效果。
大腿粗還可以多吃這些水果
香蕉
卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營養需求。
木瓜
吃了大魚大肉，又老是坐着不動，脂肪容易堆積在下半身。
木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結實有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以淨化體質、美化肌膚。
蘋果
它的鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說拜拜。至於水溶性纖維質的果膠，可解決便祕，清腸胃之後，下半身就會輕盈不少。
海苔
維生素A、B1、B2以及礦物質和纖維素，海苔可以促進代謝排水，想要有纖纖美腿，也要記得常吃。
西瓜
清涼的西瓜，擁有利尿元素、酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對結實肌肉和對付鬆垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條。
葡萄柚
獨特的果酸成分，能使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味，就一定有機會成爲迷人的美腿小姐。
奇異果
奇異果的維他命C很多是衆所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，所以也是受歡迎的美腿水果。
