怎樣的減肥方法纔是最有效的方法？節食？不是，是養成一手體質，最好的減肥方法永遠不是一蹴而就。而減肥的方法也永遠不可能只有一條，正所謂條條大路通羅馬，怎麼減，能不能減要看你自己有沒有本事，把吃進去的肥肉，一點一點的拔出來。
關於減肥的一些小祕密
運動不能少
經常做一些耐力運動，也就是有氧運動可以幫你燃燒掉更多的熱量，還能鍛鍊到循環系統。有些人喜歡做無氧運動，但是在缺乏氧的情況下是不能燃燒脂肪的，只能幫助鍛鍊肌肉，所以不要做太激烈的運動。
放棄節食
多數人的減肥方法都是採用傳統的節食方式，但是如果卡路里一下子減少太多的話，前期可能會有明顯的減肥效果，但是一段時間後基礎代謝率就會明顯的降低，體重反而會持續的下降。因此，不捱餓是減肥的第一個原則。如果你一放棄節食就不知道該怎麼減肥的話，那麼你可以以五穀雜糧爲主食，然後再搭配一些新鮮的蔬菜和水果，烹飪的方法可以選用蒸或者煮。
一旦你開始節食了，基礎代謝率必然也跟着下降，要知道，這基礎代謝率降下去容易想要恢復就很難了。這個時候就算吃的再少也會提高能源使用的效率，自然就瘦不下。
因此提高基礎代謝率纔是減肥的必然手段
鍛鍊肌肉是提高基礎代謝的方法之一，因爲肌肉和脂肪相比消耗的熱量更多，所以，有空閒的時間可以多做一些無氧運動來鍛鍊肌肉，也有利於保持型體，增強體質。有氧運動可以幫你減重，但是無氧運動纔是你塑身的第一選擇。經常做力量訓練也可以讓代謝速度加快。
但是力量訓練不適合天天做
不要爲了快速達到塑形效果而天天做力量訓練，這是因爲肌肉鍛鍊後需要足夠的時間來恢復。做的太多肌肉得不到恢復反而不好。但是如果你是天天鍛鍊不同的部位那就不一樣了，這樣每天不同的肌羣都能得到鍛鍊與休息。
多喝水
喝水可以清除掉一些身體裏面的毒素，還能提高新陳代謝的速度，雖然喝水對於提高新陳代謝起到的作用時間短，但是長期累積下來也是客觀的，但是記住不能喝太多水，太多的水也會造成腎臟的負擔，如果不喜歡喝溫開水的，可以用綠茶代替。
多吃蛋白質食物
柚子的蛋白質可以提高人體的新陳代謝，一些魚肉、肌肉或者瘦肉等都含有豐富的蛋白質，如果不喜歡吃肉也可以試下黃豆也含有很多優質蛋白。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
