天冷的時候，除了喜歡喝粥，我還特別喜歡熱飲，恨不得早晚捧在手心裏~但熱飲作爲飲料界的成員，減肥期間喝總有點心虛，感覺喝了就發胖……
減肥期間，到底有沒有可以放心喝的熱飲呢？那當然是有啦！今天就來給大家盤點下哪些熱飲可以喝~
一.比較營養的熱飲：牛奶+豆漿
說到減肥期間能喝熱飲，牛奶和豆漿都是榜上有名滴。
雖然這兩位爭“早餐界的一番”了很多年，但是在營養成分上，牛奶和豆漿的戰鬥力都是不差的。
上成分表對比：
牛奶的營養成分很豐富，補充蛋白質和鈣槓槓滴。
豆漿也不差，它的脂肪含量低，除了含有蛋白質、維生素、礦物質等人體需要的營養素外，還有一定的膳食纖維，有助於消化。
減肥期間，喝這兩種熱飲都是不錯的選擇，自行選擇喜歡的就好。
如果兩個都喜歡的話，每天1杯牛奶+1杯豆漿可以說是最佳拍檔了。
不過如果是乳糖不耐受或者是痘痘肌的話，選豆漿會更好一點。
注意事項：
牛奶：選真牛奶，沒有明顯的味道，有淡淡的乳腥味的那種。
豆漿：一定要煮熟之後再喝，少放糖。
二.比較休閒的熱飲：茶
很久以前流傳過喝茶能減肥的說法，理由是茶的成分裏面含有兒茶素、茶多酚等活性物質，可以溶解脂肪什麼的。但是減肥這件事，最根本的還是減脂，而減脂要做到的還是熱量差。如果做不到消耗熱量大於攝入熱量，刮下來的油還是會長回去的。而且按照一壺茶大概幾百毫升，幾百毫升裏面百分之幾的含量，就算真的能刮油，也得喝上很多很多茶纔可以刮掉薄薄的一層油吧。
雖然喝茶和減肥的關係大概只有一毛錢，但是減肥期間，茶倒是不錯的熱飲：熱量低，成分比較健康，天冷的時候暖身又能安撫腸胃，可以說是灰常不錯了。
下面推薦五大減肥茶葉
1、黑茶：
可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑麴菌發酵製成，顧名思義，是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應保持一天喝1.5升，在飯前飯後各飲一杯，長期堅持下去。
2、吉姆奈瑪茶：
有效抑制糖分吸收。吉姆奈瑪的綽號又叫“糖殺死”，嚼過它的葉以後再吃糖，口裏不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療的作用。
3、荷葉茶：
古代減肥祕藥一種用荷花的花、葉及果實製成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。
首先，必須是濃茶，第二泡的效果不好。
其次，一天分6次喝，有便祕跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。
第三，最好是在空腹時飲用。
荷葉茶的好處在於不必節食，荷葉茶飲用一段時間後，對食物的愛好就會自然發生變化，變得不愛吃油膩的食物了。
4、烏龍茶：
可燃燒體內脂肪烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯後喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。
5、杜仲茶：
可降低中性脂肪。因爲杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。
三.比較減肥的熱飲：黑咖啡
如果說茶的減肥功效大概只有1毛錢，那麼咖啡的減肥功效大概有1塊錢吧~
專家研究發現，一個體重大約145磅(約140斤)的女性如果喝兩杯黑咖啡，她的身體將會在未來4小時裏多燃燒50卡路里的能量。咖啡因能刺激神經系統，促進體脂肪燃燒。
但如果加了奶、冰淇淋或者是糖，都會使得體胰島素分泌增多，從而消弱了新陳代謝。
雖然大概有1塊錢的減肥功效，但還是不建議爲了減肥，整天喝咖啡。
因爲每天喝咖啡超過三杯，會讓人緊張、疲勞和頭痛。
