因爲現在高熱量高蛋白的食物是越來越多了，有很多人在不注重飲食的情況下，會出現攝取過多，再加上經常不運動的情況，是非常容易導致肥胖的出現，這個也就是爲什麼現在肥胖率越來越高的原因，所以很多人都在找尋減肥的方法。而小編今天要再這邊告訴大家，只要你按照一定的順序吃飯，那麼也是可以達到減肥的效果。
什麼樣的吃飯順序能減肥
先吃蔬菜
想要減肥的話，一定要遵循一個原則，那就是熱量密度低的食物要先吃，而蔬菜就是這樣一種食物，再加上蔬菜也是屬於高纖維的食物，含有很多的礦物質跟維生素，對人體有很大的幫助。不過在烹飪蔬菜的時候，記得一定要先用水焯的方式，千萬不能放太多油，不然會變成吃油了。
喝湯
當我們吃完蔬菜的時候，肯定是要先進行控油的，而喝一碗湯就是一個正確的選擇。在喝湯的時候，如果你是想要減肥的話，就不要選擇濃湯，儘量選擇清淡一點的湯，這樣控油的效果會比較好。
吃蛋、魚、肉等高蛋白的食物
當我們吃完蔬菜跟喝完湯的時候，胃也已經攝取不少了，這個時候肯定要補充一些蛋白質了，爲人體提供一些能量。但是在選擇吃這些高蛋白的食物，我們一定不要選擇那種油炸的，不然是很容易攝取過多的熱量。
吃米飯
因爲米飯所含有的糖分也是不低的，如果我們吃入過多的米飯，所攝取的糖分也就會變多。而當我們在吃米飯之前，已經吃了這麼多東西的時候，肯定是不會吃太多米飯的。
吃水果
很多水果都是具有促進消化的效果，而選擇在飯後吃水果的話，是具有可以幫助我們減肥的效果，因爲他們會把食物消化掉，不會讓其在體內堆積成脂肪。
常見的減肥水果有哪些
蘋果
蘋果是一種營養非常高的水果，對人體的好處可以說是非常多的，而現在小編要講的就是蘋果具有減肥的效果。蘋果裏面含有很多的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助我們消化食物還有排毒，其減肥效果是不言而喻的。
草莓跟蘋果一樣，都含有很多的膳食纖維跟果膠，這些物質都是具有可以促進腸胃蠕動的效果，可以促進消化，幫助我們降低膽固醇跟體內的脂肪含量。
