瘦腰並沒有很困難，但是最重要的是要堅持，那麼今天我們一起來看一看有哪些運動可以幫助我們瘦腰？
幫助瘦腰的7個運動
第一，站立式運動。
首先我們把身子站直，雙腳併攏起來，腳掌分開60°左右，雙手要合起來向上舉起，然後慢慢踮起我們的腳尖，腰部要儘量的張開保持五秒不動的狀態，不過我們會發現有些人在踮腳的時候身體出現不平衡的情況，你可以選擇靠牆去做這一個運動。
第二，下蹲運動。
相信是一個運動，很多人都有所瞭解，首先我們把雙腿打開與肩同寬，接着雙腿的腳尖往外30°，膝蓋是朝外的，最後做向下彎曲下蹲的運動，在做這個運動的時候一定要觀察自己的膝蓋，如果膝蓋是朝內的話，這樣做出來的下蹲運動是沒有效果的。
第三，平板支撐。
可以說平板支撐是目前受邀最火熱的一個運動之一了。當你在做平板支撐的時候，你會明顯的感覺到腹部在緊繃，其實這是你的腹部在發力的過程當中。做完平板支撐之後你就會感覺腹部出現疼痛的感覺，堅持的越久效果就會越明顯。
第四，仰臥擡臀運動。
首先我們可以仰臥在牀上或者是瑜伽墊上彎曲自己的雙腿，兩隻手非常自然的放在身體的兩側，用腳跟去發力，慢慢的將自己的臀部擡起來。擡起放下爲一組，每次重複五組左右。當然你可以根據你自己的身體承受能力去增加擡起來的高度，或者是單腳根據支撐發力。這個動作不僅可以幫助我們瘦腰，還可以幫助我們緊緻臀部。
第五，仰臥擡肩。
同樣我們仰臥在牀上或者是瑜伽墊上，兩隻手臂向前伸直，然後慢慢的將我們的上半身擡起來擡到最高點。但是在擡起來的時候要注意我們的頭部也應該要微微的擡起，接着慢慢的把我們的身體放下，迴歸到原來的狀態當中。在做一個動作的時候，一定要注意我們的腹部要緊貼在牀上或者是瑜伽墊上，不要用力過猛，每次動作重複十次就可以了。
第六，高擡腿運動。
每次在準備吃飯之前，我們可以練習高擡腿運動。不僅可以促進我們腹部的脂肪燃燒，同時也可以控制住我們的食慾，避免我們在吃飯的時候過量的攝入。在做高擡腿運動的時候，我們一定要觀察自己的動作是否正確。首先我們自然地站立起來，雙手固定在腹部的前方，接着雙腿輪流的向上彈起，儘量去用膝蓋儘可能的去觸碰自己的手心。
第七，開合跳運動。
相信大家對於開合跳這項運動都非常的熟悉，因爲在很多的體操當中，開合跳都是必備的準備運動之一。在做開合跳運動的時候，我們一定要讓自己的肌肉發揮出最大的力量，起到瘦肚子瘦腰的效果。首先我們的雙腿併攏站立起來，雙手自然的垂在身體的兩邊，在跳起來的時候，我們的雙手要從身體的兩側慢慢舉起來，在我們的頭頂拍合，雙腿離地之後向外拍。
