產後對於女人來說，並不是解脫，反而會有更多的煩惱。不僅僅是照顧嬰兒的疲累感，而且還會因爲身材臃腫而苦惱。對於女人來說，身材臃腫不僅影響外形顏值，而且還容易誘發各種疾病。所以說，女人產後都會着急減肥，想要快速瘦下來，讓自己恢復到孕前苗條的身材狀態。這就需要產後女人們用對方法才行，那麼產後減肥怎麼做有效果呢？下面分享幾個減肥方法，瘦身效果絕佳，產後變得肥胖的女人們要試試。
產後減肥怎麼做有效果？
1、適當喝紅糖水
女人們生完孩子之後的7到10天，要適當喝些紅糖水。因爲紅糖水可以爲身體提供熱量，同時具有活血化瘀的作用，能夠幫助子宮排出瘀血和毒素。同時紅糖水可以暖身，有助血液循環加快，代謝加快，避免身體內堆積過多的廢物和垃圾，對於減輕體重有一定的效果。
建議產後可以適當喝一些雞蛋紅糖湯，但是不能喝太久，不然很容易出現惡露淋漓不盡的情況。
2、揉捏腹部
出了月子之後，有空閒的時候，應該多揉捏腹部。堅持做腹部運動——雙手互相揉搓，掌心發熱以後貼着腹部，繞着肚臍做圓周運動。再按揉順時針和逆時針方向做環形按揉共計200次，具有消除腹部堆積脂肪的作用。
想要通過按揉腹部運動消除腹部脂肪的話，按揉時間至少要達到30分鐘以上。日常比較忙碌的女人們，建議每個星期做三四次就可以了，有時間的話，可以每天抽空揉捏一次。
3、吃高纖維的食物
產後女人身材最爲臃腫的部位就是腰腹部，因爲產後坐月子很多人都是在牀上躺着或者坐着，運動量特別少。加上爲了有足夠的乳汁，會進補大量有營養的食物，所以腰腹部特別容易堆積營養物質，導致腰腹部出現肥胖。
此外，產後多進食滋補品，腸胃一下子無法將大量食物消化，所以腸胃就容易堆積大量的食物，非常容易出現便祕問題。長期便祕的女人，小肚子會顯得特別大。想要瘦肚子讓腰變細一些，要多吃高纖維的食物，促進腸胃的蠕動，幫助身體排便，改善便祕型肥胖。
其中，高纖維食物有很多種，常見的有粗糧、豆類、芹菜、大麥、無花果等。產後女人想要瘦得快，應該適當吃一些。
產後減肥有什麼禁忌？
1、貧血不能減肥
每個人的體質不同，有些女人身體素質差，產後就算做好了月子，身體也依舊比較虛弱。如果存在貧血疾病的話，不能着急減肥。因爲貧血狀態的時候減肥，會導致貧血問題加重，進一步損傷身體健康。
2、便祕時不能減肥
不少女人產後都患有便祕，因爲產後大量的水分會丟失，腸胃功能減弱，加上她們吃得太雜，而且肉類吃得多。這樣一來，腰腹部會堆積大量的脂肪，造成腰腹部肥胖問題。
一些產後女人採用節食減肥，不僅不吃主食，而且水也很少喝。這樣做會導致便祕加重，只會越減越肥。想要減肥效果好，建議先治療便祕，改善腸胃蠕動能力。腸胃蠕動快了，堆積在腸胃內的宿便就會減少，從而讓小肚子縮小，對於塑造身形有好處。
