腿部動一動 甩掉大象腿
想瘦腿，其實很簡單。只要你動動，你就能擺脫大象腿。
瘦腿操
A.遠離小象腿(股四頭肌與腿後腱肌羣─大腿前後側肌肉)
1.背直收腹胸挺，雙手插腰呈站立姿態。
2.右腳後踩腳尖着地。
3.兩腳大腿用力，同時將膝蓋曲屈往下。
注意事項：當做2的步驟時，身體的髖部需朝正面方向，之後才爲吐氣屈膝往下。
B.四點一線很easy(內收肌─大腿內側)
1.背直收腹胸挺合腳，身體呈站立姿勢。
2.右腳往外側打開。
3.腳跟扭轉朝上，同時將大腿內側用力上提內夾。
注意事項：做3的步驟時，大腿內側用力時要吐氣縮腹，否則身體容易晃動。
瘦腿膜DIY 甩掉大象腿
想瘦腿?很簡單，只要你動手做就可以了。介紹5種瘦腿膜的簡單做法，輕輕鬆鬆甩掉大象腿。
1.大蒜纖腿膜
適用者：腿部肥胖者
痛苦指數：★
安全指數：★★★★
維持指數：★★★★
價格指數：★★#p#副標題#e#
材料：大蒜3個 米醋20ml
做法：大蒜去皮洗淨，搗成泥狀，加入米醋浸泡5分鐘即可。
使用方法：清洗腿部，將大蒜泥汁均勻地塗沫在腿上，裹上保鮮膜，敷上熱毛巾，15—20分鐘洗淨腿部。
功效：消除腿部多餘脂肪。
小叮嚀：蒜泥敷在腿上，腿部會感覺辛辣，加上米醋的酸性，能使腿部脂肪快速燃燒，迅速分解血管內的油脂，軟化血管，持續使用一個月，還你一雙芊芊玉腿。
2.西瓜泥瘦腿膜
適用者：腿部肌肉鬆弛者
痛苦指數：★
安全指數：★★★★
維持指數：★★★★
價格指數：★
材料：西瓜1個 橄欖油10ml
做法：西瓜洗淨後去皮，去籽，放入果汁機打成泥狀，加入橄欖精油，攪拌均勻即可。
使用方法：清洗腿部，將泥膜均勻地吐沫雜腿上，裹上保鮮膜，敷上熱毛巾，15-20分鐘洗淨腿部。
功效：消除腿部多餘脂肪，防止肌膚鬆弛。
小叮嚀：西瓜泥有助於改善肌膚的彈性及密實度，防止肌膚鬆弛，消除橘皮組織。
3.薄荷蘋果瘦腿膜
適用者：腿部易水腫者
維持指數：★★★★
價格指數：★
材料：蘋果1個 薄荷3g
做法：蘋果洗淨去核切塊，放入果汁機打成泥狀.用沸水沖泡薄荷，將蘋果泥與薄荷汁混合均勻。
使用方法：清洗腿部，將泥膜均勻地吐沫雜腿上，裹上保鮮膜，敷上熱毛巾，15—20分鐘洗淨腿部。
功效：幫助加快新陳代謝，消除腿部多餘脂肪，清涼皮膚。
小叮嚀：蘋果所含的果膠能加速體內排毒，防止腿部水腫，薄荷能夠促進肌膚緊緻，並能消炎，鎮定肌膚，尤其適合夏天使用。
