【菠菜】
能促進血液循環，令距離心臟較遠的雙腿也吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，起到排毒瘦腿的效果。
【西芹】
西芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚。
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常吃新鮮的西紅柿可以利尿，去除腿部的疲勞、減少水腫，生吃效果更好。
【西瓜】
它是生果中的利尿專家，多吃可減少身體中的多餘水分。
【燕麥】
它被稱爲“燃脂鬥士”，能提供飽足感和身體能量，還能有效地幫助身體燃燒脂肪。#p#副標題#e#
【紫菜】
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊涵豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內的廢物和積聚的水分。蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部出現橘皮組織。
【蘋果】
一個蘋果的熱量爲50卡路里，但消化和吸收它卻需要75卡路里，用它減肥再好不過，同時還能美容，真是一舉兩得。
【西柚】
卡路里極低，亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
【奇異果】
除了維他命C是它的強項外，其纖維含量也十分豐富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
【芝麻】》》相關閱讀：常吃這八大食物絕對死的快 揭密最傷腸胃的九大食物
它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝效果更好。
【紅豆】
所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕。#p#副標題#e#
【花生】
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
【甘藍】
含大量的鈣和維他命C，能提高代謝速度。
【香蕉】》》相關閱讀：常吃這八大食物絕對死的快 揭密最傷腸胃的九大食物
雖然卡路里有點高，但脂肪含量卻很低，還含有豐富的鉀，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時的理想食品。
【木瓜】
有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
【辣椒】
食物中加入辣椒，會提高身體的新陳代謝率，還能使人餐後不容易感覺飢餓。#p#副標題#e#
【蛋】
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊涵的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
【瘦火雞】
肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
【海魚】》》相關閱讀：常吃這八大食物絕對死的快 揭密最傷腸胃的九大食物
經常吃海魚，對降脂減肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
【水】
就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身體的代謝速度就能提高30%。
【奶製品】
每日飲用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其體內脂肪可以減少70%以上，女性在每日食用奶製品的同時，吃些含鈣多的食物，能獲得最佳燃脂效果。
【綠茶】
不僅有抗癌、抗氧化作用，還有提高新陳代謝的作用。每日喝3次，能消耗60千卡熱量。
