今年的天氣很奇怪，白露已過，嶺南卻依然多雨。不過，儘管“暑去秋來”的味道不那麼濃，但早晚清涼，不少人已經開始感受到季節的更替——他們的皮膚已經開始癢起來了！
皮膚科專家提醒，癢也是病，別等發作起來難受，其實打贏秋冬“皮膚保衛戰”很簡單，清潔、保溼、防曬，唱好三部曲足矣。
1、清潔 不髒就別天天洗澡
南方人習慣天天“沖涼”，在皮膚專家看來，要想皮膚好過，還是別那麼機械式清潔，最好別洗那麼勤快，不髒就別天天洗，反而有助於保住正常的皮脂分泌。
以洗澡爲例，秋冬乾燥，出汗不多時，3~5天洗澡一次都可以，尤其是八十歲以上老人，每週洗一次澡就可以了。老少洗澡水溫32~35℃爲宜，最高不能超過40℃；最好淋浴，8~10分鐘就可以了；別用鹼性大的肥皂，要改用滋潤型沐浴液，甚至可以只用清水洗澡；也可以天天單獨清洗腋下、下陰等分泌旺盛部位。
特別要提醒的是，臨牀發現，不少老人喜歡用熱水燙皮癢處，甚至一天洗幾次澡，或者乾脆泡澡來止癢，這隻會導致越來越幹，越來越癢。
2、保溼 力保角質層20%含水量
皮膚角質層要保持20%的含水量，皮膚才能滋潤保溼，但一到冬季，天氣寒冷、乾燥，皮脂腺和汗腺本就分泌減少，皮膚水分再蒸發，容易乾燥皸裂，皮內神經末梢更容易受刺激而發癢。
一到秋冬就皮膚出毛病的，最常見的就是一老一少。老人皮膚越來越薄，加上代謝變慢、性激素分泌下降，因此皮脂腺、汗腺的油水分泌少，外界的寒冷、乾燥，甚至被子太厚、化纖衣服，都會導致瘙癢。而嬰幼兒則是自身皮膚屏障功能未完全。
秋冬時節，別以爲紅斑、丘疹、水皰、糜爛或滲出纔是皮膚出問題，要多爲老人孩子檢查，尤其是面部、手足部、小腿前側等處，看是否有發紅發乾、脫皮，早發現，易處理。
皮膚保溼不能等癢了才做，洗澡後要馬上擦潤膚劑，這時皮膚毛孔張開，利於成分滲入表皮，可保持皮膚的水合狀態、保護皮膚屏障功能和減輕瘙癢。
靠譜的潤膚劑要以滋潤保溼爲主，不含色素、防腐劑等，比如維生素E乳膏、複方煙酰胺乳膏、尿囊素、複方甘油洗劑等。
保溼油劑也可以適時出動了，目前最推薦用茶籽油進行防幹保溼。
頭部皮膚保溼方面，建議可使用酮康唑洗劑，讓脂溢性皮炎患者保溼去頭屑，緩解頭皮痕癢等。
3、防曬 日常使用SPF10-15防曬霜
專家指出，防曬是皮膚日常護理的必備步驟。“防曬霜防曬指數越高越好”“只要防太陽光，日光燈及電子產品的紫外線不用防”“玻璃窗可屏蔽紫外線”“陰天不用防曬”……這些都是防曬誤區，反着做就可以了。
羅光浦建議，日常戶外活動，或者只要室內工作生活，也建議照舊塗防曬劑，秋冬的防曬級別可以略略降低，比如用SPF爲10-15、PA值爲+或++。如果到海邊度假、游泳等，還得像夏天那樣，SPF值要超過30，PA值爲+++以上。若皮膚敏感的，建議僅使用物理性防曬霜。（參考來源：廣州日報）
