1、熬夜
“首先，夜貓子的生活方式是不健康的。我們人體白天是由交感神經支配，夜晚是由副交感神經支配的。其中，負責向頭髮運輸營養促進生長的荷爾蒙的分泌高峯期爲22點-2點。
因此，在這段時間內儘可能休息放鬆對頭髮的生長是非常重要的。雖然在22點入睡不太現實，但應儘量在24點之前入睡。”
“無論是怎麼樣的生活節奏，頭髮吸取營養的時間段都是一樣的。深夜不睡覺，迫使交感神經處於興奮狀態影響夜晚副交感神經運作。在向我諮詢的人中，有不少因爲晝夜顛倒而患脫髮症卻不易治癒的案例。”
2、早上洗頭
因爲睡相不好，所以第二天早上不洗頭的話會變得亂糟糟。
“深夜吸取了營養的頭髮將在第二天3點-9點生長。在這個時間段洗頭的話，洗髮水會殘留在因頭髮生長而鬆弛的毛孔中，導致頭皮受損。
因此，爲了自主神經的平衡和生長荷爾蒙的分泌，請在晚上洗頭吧。早上，如果介意汗味和睡得亂糟糟的頭髮的話，不用洗髮水只用清水洗一下頭就可以了。”
3、不泡澡只淋浴
身體寒冷有礙血液循環，對頭髮產生不好的影響。所以每天都泡個澡促進新陳代謝吧。”
4、飲食不規律
“如果從吃肉食不好等食物的種類開始說起的話，那麼話就沒有止境了。我想說的是吃飯要慢慢咀嚼後再嚥下。經咀嚼後產生的消化酶會消除農藥和添加物的毒性。此外，因爲已經充分消化了，所以大大縮短了食物滯留在胃裏的時間。同時，因爲滯留在胃裏的血液量也減少了，所以血液能更好地分散在體內加快血液循環。”
5、經常喝冷飲
經常喝冷飲吃冷的食物，器官爲了溫熱這些食物而把血液集中到胃裏導致血液不循環。就是身體就感到發涼的原因。並且，集中到胃裏的血液還會把原有的膽固醇轉化爲內臟脂肪。啤酒肚就是這樣產生的。
“無論是對身體還是頭髮，血液循環都是很重要的，讓頭髮和身體都年輕又充滿活力是關鍵。”
