人到中年，不少男士開始有頻繁脫髮現象，一大早起來梳頭，頭髮一束一束的往下掉，看得人觸目驚心。髮型，直接影響到一個人的形象問題，所以學會怎樣去治療和預防脫髮很有必要，那麼都有哪些有效的方法可以預防男士脫髮呢？
第一條要規範作息時間和生活規律，做到鬆弛有度，及時放鬆身心。我們常看到從事腦力勞動的人發病率較高。經常熬夜、用腦過度、睡眠不好、生活不規律，會引起植物神經功能紊亂，微循環障礙，使頭皮的血流緩慢，毛髮的血液供應減少，從而逐漸脫落。青壯年男性正是學業事業發展的巔峯時期，一定要注意勞逸結合，有張有弛。避免過度的緊張勞累，休息時放鬆精神，要按時作息，保證充足的睡眠。
第二條就是要在飲食上加以控制，做到均衡飲食，使得營養攝入正常。飲食上要忌食辛辣刺激性食物，戒菸酒，少喝濃茶咖啡，少吃油膩甜食和油炸食品。飲食宜清淡，食物要多樣化，富含維生素、微量元素的新鮮蔬菜、水果、豆製品、花生、芝麻、大棗、奶類、瘦肉、黑木耳等對頭髮生長有益。
第三條，與我們平常認爲的觀點有一些不同，那就是洗頭次數不宜太多。很多年輕人頭皮出油多，爲追求頭髮的飄逸，每天洗頭。殊不知洗頭越勤，出油越多。這是因爲人體有自我調節的功能，頭油也就是皮質腺分泌的皮脂有潤澤保護頭髮的作用，頭髮油多了，反饋到體內，皮質腺的分泌就會減少。洗頭越勤，皮質腺分泌就越旺盛。一般夏天1～3天洗一次，出汗多時可只用清水沖洗汗液;冬天不出汗的話，5～7天洗一次即可。
以上所講的三條就是男士們怎樣去預防和治療脫髮的三個方法了，當然，事實不絕對，不是說做到了這三條就一定可以不脫髮了，不過，做好這三條對身體只有益處，提倡大家堅持去做。
