飲食重點：
1、選擇容易消化的流質飲食，如菜湯，稀粥，蛋湯，蛋羹，牛奶等。
2、飲食宜清淡少油膩，既能滿足營養的需要，又能增進食慾，如白米粥，小米粥，小豆粥。
3、保證水分的供給，可多喝酸性果汁，如獼猴桃汁，紅棗汁，鮮橙汁，西瓜汁等，以促進胃液分泌，增進食慾。
4、多吃含維生素C，維生素E及紅色的食物，如番茄，蘋果，葡萄，棗，草莓，甜菜，橘子，西瓜奶，雞蛋等，維生素C能抑制新病毒合成，有抗病毒作用。
5、不宜進補，滋補食物不但無益於提高抵抗力，反而會將病毒困於體內，加重病情。
調養食譜：什錦蔬菜粥
營養：西蘭花，香菇，胡蘿蔔等蔬菜，菌類食物富含維生素，可以提高身體的抵抗力。
用料：大米100克，西蘭花，香菇，胡蘿蔔各50克，高湯適量，鹽，胡椒粉，香油各少許。
做法：1、將大米淘洗乾淨，用清水浸泡30分鐘，西蘭花洗淨，在開水鍋中氽燙，撕成小朵備用，香菇，胡蘿蔔分別洗淨切絲。
2、將大米放在鍋中，加入適量高湯，用大火燒開。
3、放上香菇和胡蘿蔔，改小火煮至米粒黏稠，再放入氽燙過的西蘭花，煮開後加少許鹽，胡椒粉和香油調味即可。
薑絲蘿蔔湯
營養：生薑具有去風散寒解表的作用，此湯適合風寒感冒的準媽媽食用，同時蘿蔔含有豐富的維生素C，可以減少感染的機會。
用料：生薑25克，蘿蔔50克，紅糖適量。
做法：1、生薑洗淨，切絲，蘿蔔去皮，洗淨切片。
2、將生薑和蘿蔔一起放在鍋中，加水適量，煎煮10-15分鐘，再加入紅糖，稍煮1-2分鐘即可。
山藥青筍炒雞肝
營養：山藥能增強免疫功能，防治準媽媽感冒，青筍中富含維生素C，可預防感染。
用料：山藥100克，青筍50克，雞肝100克，鹽，水澱粉，高湯各適量。
做法：1、將山藥，青筍去皮，洗淨，切成條，雞肝用清水洗淨切成片。
2、再將山藥，青筍，雞肝等原料分別用開水氽燙一下後撈出。
3、鍋置火上，放油燒熱，放上山藥，青筍，雞肝，翻炒數下，加入適量高湯，鹽略炒，最後用水澱粉勾芡即可。
