一、深蹲運動好壯陽
從西醫的角度來說，運動能增進整個有機體神經器官、肌肉、機體分泌體系的活化。而從其中醫的角度來說，“動能生陽”，人在運動狀態下能調動有機體的陽氣，陽氣充足了，男士們自然在牀上“虎虎生威”了。是以，男士們想壯陽，先運動，這準沒錯。
專家說，男的性功能的強弱，關鍵在於下半身，尤其應將鍛鍊的重點放在腰腹、脊柱、下肢等部位。
深蹲、轉腰、劈叉都是既簡略又有效的運動方式。
深蹲是一種氣力訓練，可以大好地鍛鍊腰部、臀部、大腿的肌肉氣力。
轉腰也就是以髖關節爲軸，整個上半身做大幅度的環繞動作。
劈叉能最大限度地拉伸大腿內側和後側的肌肉。
這個之外還可以經常做做普拉提、瑜伽等放鬆、伸展運動。這些鍛鍊方式一方面可以增強介入性活動的重點肌羣的氣力，另一方面也能夠增進有機體的協調平衡，都是男的最佳的助性、增性運動。
除此之外，日常平凡別忘了經常做做古老的提肛運動，既不需要園地，又不露歌舞和女色，效果卻正確，是最值當保舉的壯陽小動作。
二、食療壯陽食譜
1.當歸羊肉湯
用料：羊肉一斤，當歸、黃芪、黨蔘各八錢，蔥、姜、料酒各適量。
製法：全部用料洗淨放入鍋中，加適量清水，武火煮沸，改文火煲二小時，加鹽調味食用。
功效：益氣補虛，補心氣，療血虛。病後、產後體虛瘦弱以及血虛之人，皆可食用。
2.冬蟲夏草羊肉湯
用料：羊肉一斤，蟲草五錢，淮山一兩半，杞子七錢，蜜棗八枚，生薑六片。
製法：把全部用料洗淨放入鍋內，加清水適量，煲一小時，下鹽調味食用。
功效：溫補肝腎，益精壯陽。
3.豬腰湯
用料：豬腰二雙，杜仲、核桃肉各一兩。
製法：把全部用料洗淨放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，改文火煲二小時，下鹽調味食用。
功效：補腎助陽，強腰益氣。
主治：腎氣不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢涼、小便頻數、視物不清、陽痿、遺精。
