吃對於我們來說不僅僅是填飽肚子的問題了，我們要吃的健康有益，卵巢的保養對於每個女人來說，是一件非常重要的事情，不可以馬虎，保養的手法也一定要多加註意。
雪蛤怎麼吃對卵巢好
雪蛤主要對女性的腎臟，子宮，卵巢進行調節，保養，修復作用，促使女性自動產生雌激素，使女性體內雌激素和孕激素到達平衡。
雪蛤的營養價值很高，而且雪蛤的功效和作用也是相當多的，雪蛤對於我們的身體有着一些方面的好處，也可以在人身體虛弱的時候起到一定的調理作用，而且效果還是比較快的，用過的人都是知道的。下面就來說說雪蛤怎麼吃對卵巢好？
雪蛤可以在一定程度上調理體內雌激素，改善卵巢的質量，所以很多女性朋友都很喜歡進補雪蛤，效果也很不錯。但是調理的過程要慢慢來，不能一下食用大量雪蛤來儘快調整的。而且這個東西，根據個人身體情況，有不少注意的地方。建議各位朋友，吃兩天停一天，也就說常說的“兩服一停”的吃法，每次進食3-5克雪蛤油即可。堅持長期服用，勢必讓體內激素達到平衡，美麗健康還是屬於自己。
它是集食、藥、補爲一體的純天然綠色佳品。是延緩衰老、滋補強壯、增強機體免疫力的最佳進補良藥。是珍貴的中藥材和天然滋補品。
在人們食用雪蛤油的時候，最擔心的就是雪蛤油營養會流失，但這無非是杞人憂天，對於雪蛤油來說，只要是純正的就不會出現營養流失一說。
如何築造健康卵巢
來月經時多補鐵
很多人覺得沒有經前綜合症就不用做月經護養，而實際上，月經期間經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵可以爲卵子提供充足養分。專家建議月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。
多吃含葉酸的食品
葉酸中含有水溶性的維生素B，多吃這類食物能夠大幅降低患卵巢疾病的機率。綠色蔬菜及柑橘類的水果和全穀物都含有大量的葉酸，女性們應該多食用這類食物。
戒菸少喝酒
抽菸、喝酒本身就非常影響健康，若女性抽菸喝酒會影響到卵巢的健康，過量就很可能會造成內分泌失調、卵巢萎縮等。
少吃止痛藥
25-35歲的女性，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。止痛藥會抑制大腦神經，若是長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，造成卵子活性減弱。
保持良好心態
壓力過大容易造成失眠、內分泌失調、免疫功能下降、代謝紊亂，使體內的酸性物質沉積而引起癌症發生。另外，壓力也會導致精神緊張、毒火內陷等，嚴重影響到卵巢的健康。因此，保持良好的心態是非常重要的。
規律生活，遠離電腦輻射
一定要養成良好的生活規律，最好不要徹夜玩樂或通宵作業，讓身體處於一個規律的狀態上，卵巢的健康也會得到保障。電腦輻射會影響卵子的質量，但完全避免電腦輻射是不太可能的。很多人以爲換上液晶屏幕就可以遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方是電源。最大程度避開電腦輻射，最好的方法是將筆記本電腦充好電，拔斷電源用電池進行工作。
卵巢保養10條飲食準則
1.少吃甜食
過量的糖分會造成情緒不穩，焦慮。
2.少吃食鹽
過多的鹽分不利於體內水分排出，影響卵巢不能正常排卵，引起月經不調。
3.少吃冰冷、辛辣刺激性食物
避免氣滯血淤、寒溼凝滯引起月經不調。如：花椒、胡椒咖喱等。
4.少喝碳酸飲料
此類飲料影響鈣質吸收，降低腸胃消化能力。
5.少吃動物脂肪
動物脂肪攝入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊腫的發病率。
6.月經期間
忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、楊梅、檸檬酸等。
7.多吃纖維食物
纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便祕現象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
8.多吃紅棗
紅棗富含大量的蛋白質、脂肪和維生素，紅棗有補氣養血之功效。
9.多吃豆類食品
補充天然植物激素，雙向調節體內激素平衡，有效改善內分泌失調。
10.適量飲用葡萄酒
葡萄酒裏含有白藜蘆醇，有效補充雌激素，並可以有效預防腫瘤的發生。
