如果你經常被腰背痠痛所困擾，並且找不到原因，此類狀況甚至在休息後也沒緩解，那就要小心了。這很可能是由於身體缺水引起的。
據統計，我國腰椎病患者已接近2億，腰間盤突出症患者佔全國總人數的15.2%，近些年來呈上升趨勢，治療不當或不及時會造成肢體麻木、小便失禁甚至終身癱瘓。與此同時，腰椎病發病明顯趨向低齡化。
腰椎間盤位於兩個椎體之間，是一個具有流體力學特性的結構，由髓核、纖維環和軟骨板三部分構成，其中髓核爲中央部分，纖維環爲周圍部分，包繞髓核，軟骨板爲上、下部分，直接與椎體骨組織相連，整個腰椎間盤的厚度爲8mm~10mm。
腰椎間盤突出症主要是因爲腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛。
人體上部重量70%左右是由儲存在椎間盤孔中的水分所支撐的。20歲以前腰椎間盤有血管分佈，其後逐漸消失其水分含量也逐年降低，胎兒時纖維環和髓核的水分含量分別爲80%和90%。30歲時分別降至60%和75%。
椎間盤從出生到我們走向生命的終點始終處在一個脫水的過程，也就是說隨着我們年齡的增長椎間盤的含水量是越來越少的。水與循環相關，水與營養代謝相關，缺水就會造成椎間盤的老化，營養供應易不足，損傷不易修復。
身體長期慢性缺水會導致背痛、腰痛等輕微疼痛和不適。有研究表明，充分補充體水分後，很多人的慢性疲勞綜合徵及背痛、腰痛、肌肉痛、關節痛等症狀都能減輕。
我們可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水。一般來說，人的尿液爲淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。
中醫中藥治療
中醫中藥是傳統醫學的組成部分，博大精深，歷史悠久，是中國的國粹，幾千年來不知道治好了多少疑難雜症，一直以來被國人引以爲驕傲。但要注意口服中藥的副作用，口服中藥對肝、膽、脾、腎等有一定的傷害，因此使用 黃氏外用中藥 治療是最佳的選擇， 外用中藥，之最大的優點在於，直接滲透作用，不用口服，不通過胃吸收，所以傷不到肝、膽、脾、腎等，沒有副作用，從病理上進行治癒；使用方便，不過敏，被稱爲綠色療法，是遵循中醫通則不痛的原理，治療腰疼療效很好。
中醫膏藥治療
膏藥治療：由於膏藥具有較高的稠度，故而其具備有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長期持久、局部療效切實，而且傳統膏藥外治法具有無痛苦、無併發症、安全便捷、療效肯定等一系列優點，早已成爲衆多患者所首選之治療方案。
中醫診斷
1．氣滯血瘀：患者一般可有明顯外傷史。傷後即感腰部不能活動，疼痛難忍，脊柱側彎。腰4.5或腰5骶1一側有明顯壓痛點，並向下肢放射，咳嗽加重；後期可見下肢疼痛麻木，甚至肌肉萎縮，直腿擡高試驗陽性。舌質紫暗，脈澀弦數。此爲受傷後，氣血瘀阻經絡，氣血運行不暢，不通則痛。
2．風寒溼：無明顯外傷史，病因不明顯，逐漸感到腰部伴下肢重着疼痛，轉側不利。漸漸加重，脊柱側彎，亦有椎旁壓痛及放射痛。遇天氣變化時，疼痛加重。苔白膩脈沉緩。此屬風寒溼之邪所致。
3．腎虛：患者素體稟賦不足，或長期患有慢性疾病，以致腎臟精血虧損，無以滋養經脈，出現腰腿疼痛，酸重無力，纏綿數年，時輕時重。屬腎陽虛者，伴有畏寒肢冷，面色浮白，尿後餘瀝甚則不禁，氣喘；屬腎陰虛者，多有頭暈目眩，耳鳴耳聾，面部潮紅，口乾咽燥，五心煩熱等。
處方治療
處方1：當歸12克，蘇木、桃仁、地龍各9克，官桂、麻黃、黃柏、甘草各6克。
用法：水煎，日1劑，飯前分服2次，15天爲1療程。
療效：服藥2療程，治癒率達92%
處方2：制首烏180克，苡仁20克，白酒750毫升。
用法：藥浸酒內15天，去渣取液，每服30毫升，日2次。
療效：用藥1～2劑，有效率爲82.5%
按摩治療
慢性腰痛按摩手法
揉：取坐姿，兩手五指併攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱爲止。
滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反覆多次進行。頭部可配合前傾後仰。
推：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部產生髮熱感。
壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各36圈。
捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛爲宜，左右同時進行，各叩30次。
抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓36次。
抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。
點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關節後），點按1-2分鐘，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。
腰疼食療
中醫講究藥食同源，孕婦腰痛常由氣血兩虛引起，可釆用飲食療法進行適當調理，但最好在醫生的辯證指導下進行服用爲宜。
（1） 杜仲核桃湯：杜仲30克，核桃仁50克，豬骨或肉排骨適量，文火熬湯。適用於腎虛型，主要症狀是腰痠膝軟，勞累後加重，甚至伴有脫髮、頭暈、耳鳴。
（2） 桑寄生紅棗茶：桑寄生30克，紅棗10枚（去核），雞蛋1個（連殼），紅糖適量，水煎代茶。適用於血虛型，見於腰痠，下腹空墜感，心季，面色蒼白。
（3） 千斤拔雞爪湯：千斤拔50克，花生50克（連衣），紅棗10枚（去核），雞爪6只，文火熬湯。適用於氣虛型，見於腰痠，小腹隱痛，下墜感明顯，氣短，乏力，多汗。
（4）海帶25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日飲服一次。
（5）生韭菜（或根）500g。搗汁溫服，每次500ml，每日2次。
（6）淡菜300g。烘乾研末，與黑芝麻150g炒熟，拌勻，早晚各服一匙。
（7）芝麻15g，大米100g。將芝麻用水淘淨，輕微炒黃後研成泥狀，加大米煮粥。每日一劑，供早餐食用。
