圍絕經期該如何調養：
圍絕經期涉及的症狀不僅複雜多樣，而且和種族、地域、文化程度、分娩次數、是否服避孕藥等情況相關。所以，需要結合每個人的具體情況，綜合調理。
有氧運動
規律鍛鍊可以改善圍絕經期症狀。運動產生的內啡肽等令人愉悅的神經遞質，可穩定體溫、調節中樞，使外周血管收縮和舒張功能穩定，協調骨骼肌。建議圍絕經期女性每天快步走20分鐘以上，也可進行遊泳、瑜伽等有氧運動。
清淡飲食
圍絕經期婦女腎上腺-血管緊張素-醛固酮系統對鹽格外敏感，易引發高血壓。此期性激素紊亂，可導致膽固醇升高、低密度脂蛋白上升、高密度脂蛋白下降，增加動脈粥樣硬化風險；身體基礎代謝率下降，容易肥胖。因此，建議多食新鮮蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄等。芹菜中含有較高的纖維素，可以帶來飽腹感，避免頻繁吃東西引起肥胖。
心理調適
學會科學地珍愛自己，不要只是一味地忍受，而應儘量把內心的煩惱和痛苦向家人傾訴出來。傾訴也是一種心靈鬱悶有效的宣泄方式。樂觀對待退休、子女成人離家、自己患上老年人常見的疾病等。
圍絕經期症狀：
1.月經紊亂表現爲：週期延長，經期縮短，經量減少，月經稀發至自然絕經。
2.週期無規律，經期延長，經量不定，有時增多或大出血，有時量少淋漓，需要治療干預，然後逐漸過渡至絕經。
3.少數婦女40歲後突然閉經，此後月經不再來潮。
4.血管舒縮症狀常見爲潮熱、多汗、心悸、眩暈、胸悶，表現爲日間潮熱和夜間出汗。患者突感面部、頸部、胸部發熱，局部皮膚片狀發紅，大量出汗，出汗後又畏寒。持續時間爲30s～5min。每日發作幾次至十幾次，此症狀可持續1～5年，少數可持續10～15年。
5.精神神經症狀精神症狀爲激動易怒、暴躁、憂鬱、焦慮、多疑、情緒低落不能自我控制等。
6.泌尿生殖系統萎縮症狀泌尿系統表現爲尿急、尿頻、排尿困難、夜尿增多或張力性尿失禁等症狀。生殖系統表現爲陰道黏膜變薄，pH值升高，出現陰道乾燥、狹窄、性交困難及陰道炎症狀。
7.骨質疏鬆症狀圍絕經期婦女約25%患有骨質疏鬆，其發生與雌激素下降有關。
8.心血管疾病心血管疾病的發生與多種因素有關，可能和絕經後雌激素水平下降也有一定關係。
9.阿爾茨海默病該病是一種以記憶和其他認知功能缺失爲特點的疾病，可能與雌激素缺乏有關。
圍絕經期婦女如何保健？
保健方法1：多喝湯
紅棗黑木耳湯：主要材料有黑木耳、紅棗、冰糖。首先將黑木耳和紅棗清洗乾淨，然後去除紅棗的核，放入鍋中加水蒸煮，1個小時後加入適量冰糖。熟後即可飲用，每日一次。
老雞大棗湯：主要材料有老母雞、大棗。首先殺了老母雞，拔掉它身上所有的毛，然後去除內臟，放入清洗乾淨的紅棗，最後放入鍋中加水用文火熬煮5個小時。待肉爛後即可加鹽調味食用。
保健方法2：調整心態
女性在圍絕經期之所以會出現心煩氣躁、失眠多夢的症狀，主要原因是心情煩躁，氣血虧虛。爲了自身健康，女性要控制自己的情緒，不要無故發脾氣，不要經常叨嘮，更不要鬱鬱寡歡，憂思過度，應多看喜劇，多喝令人心情愉快的歌。
保健方法3：適當運動
在體質虛弱時，女性更要注重運動。運動不僅能調理身體，而且能讓女性氣盈血盈。經常運動的女性相比不運動的女性，精神更抖擻，煩惱更少，情志更舒暢。若女性不喜歡劇烈運動，也可以在飯後到戶外散步或者打兵乓球。
