扭傷怎樣急救？雖然扭傷是生活中經常發的意外傷害，但當意外發生時，大部分人並不知道該怎樣正確去處理急救，因此我們就非常需要學習一些急救知識來應對隨時可能出現的意外傷害。專家表示，當扭傷、挫傷、肌肉勞損這些傷害出現時，掌握“大米”（英文rice）急救法，能起到避免病情進一步加劇、加快康復的作用。
第一步、休息（rest）。
受傷後馬上休息，可以促進較快地復原，減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢惡化。
第二步、冷敷（ice）。
休息15—20分鐘後須冷敷15—20分鐘，然後拿開冰塊休息5分後再敷。可使血管收縮，減少腫脹、疼痛及痙攣。冷敷時皮膚的感覺有四個階段：冷→疼痛→灼熱→麻木，當變成麻木時就可以結束冷敷。不要太早停止冷敷而轉用熱敷，傷後兩日內每天使用冷敷至少3—4次，較嚴重傷害時建議在使用冷敷3日後、且腫脹有明顯消退時，才考慮使用熱敷。
第三步、加壓（compression）。
先用乾淨敷料蓋住傷口，用手、繃帶等壓迫患處，可減緩傷勢惡化。包紮時，從傷處幾寸之下開始往上包，大約以一半左右做螺旋狀重疊，以平均且稍加壓力的方式逐漸包上，但經傷處時要鬆些，保證傷肢血液循環暢通。觀察露出腳趾或手指的顏色，若有疼痛、皮膚變色、麻痹、刺痛等症狀，表示包得太緊，應解開重包。
第四步、擡高（elevation）。
把傷處擡高於患者心臟高度，可以止血止腫。如果懷疑有骨折，應先將傷處用夾板固定後再擡高。
扭傷的處理方法
1、因關節活動過度，超過正常範圍，使周圍的筋膜、肌肉、肌腱等受強力牽拉，發生損傷或撕裂，稱扭傷（俗稱扭筋）。扭傷常發生在劇烈運動，行走在高低不平的路上，穿高跟鞋，下樓梯等情況下。常見的扭傷爲足踝部及腰部。傷後出現關節腫脹、劇痛、活動受限、關節皮下淤血，腰部扭傷不能扭轉及側彎，足踝扭傷則不能行走。
2、扭傷應休息、制動、擡高患肢、包紮、敷消腫藥、貼傷溼膏。早期扭傷宜冷水毛巾外敷，不宜熱敷及推拿按摩。扭傷後期則須行功能鍛鍊、針刺、治療、熱敷，配以舒筋活血藥物治療。關節扭傷宜固定於功能位置，必要時加小夾板或石膏固定，並應早期鍛鍊。腰肌扭傷後則應睡平板牀，使腰肌及韌帶放鬆、休息，配以推拿、按摩等治療。
