4種食物能排毒宿便
1.香蕉
衆所周知，香蕉能起到潤腸通便的功效。不過小編要提醒大家，想要通過香蕉來排宿便，那麼一定要選擇熟透的香蕉，這是因爲熟透的香蕉纔有清理宿便的功效，若是吃生香蕉，反而會引起副作用。
2.核桃
可能有很多朋友不知道，核桃也可以清理腸道，排宿便。這是因爲核桃裏含有大量的脂粉、蛋白質以及其他微量元素，這些物質進入身體之後可以促進腸道蠕動得更快，從而起到加速排便的功效。
3.黑木耳
黑木耳被譽爲“腸道清道夫”，在中醫上，黑木耳有排毒解毒、清胃滌腸的功效，當身體內部堆積過多的毒素時，腸道的正常功能也會受到影響，此時堅持吃點黑木耳可以起到通便的效果哦。
4.地瓜
地瓜也就是我們常說的紅薯，地瓜屬於粗糧的一種，專家表示，地瓜非常容易被人體吸收，相信人們也曾出現吃完地瓜之後就放屁的情況，這就是地瓜有助於排便的一個表現，特別是體虛的老人和小孩，都非常適合通過吃地瓜來改善便祕。
如何預防宿便堆積在體內
多喝水
說到預防便祕，專家建議容易堆積宿便的人一定要多喝水，保持腸道滋潤才能更快的將體內的宿便排出來。另外，多喝水也可以增加小便的次數，在小便的過程中也能將毒素排出來。
多運動
堅持體育鍛煉可以帶動身體內部的氣血運行，專家推薦，多快步行走以及慢跑、練瑜伽都能預防便祕，對於長期便祕的人來講，多多運動鍛鍊也能提高身體對抗毒素的能力。
多按摩
中醫認爲，按摩也可以幫助人們排宿便。當人們出現“小肚腩”的時候，可以用雙手輕輕推拿、揉捏肚臍四周，或者在蹲廁的時候用雙手輕輕捶打腰側，你會發現排便更順暢了。
多吃果蔬
現代有很多年輕人之所以會堆積大量宿便在體內就是因爲不吃果蔬，專家認爲，新鮮的水果、蔬菜裏含有大量的纖維素，纖維素是排宿便的得力助手，多吃水果對於身體也有其他的好處。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
