人體各器官和部位在足部有着相對應的區域，可以反映相應臟腑器官的生理、病理信息，按摩刺激這些反射區，可以調節人體各部分的機能。
乳腺反射區在哪裏
乳腺反射區位於腳背上，是第三、四趾縫下緣的一片圓形區域，經常按揉可以有效預防乳腺增生。
俗話說，"通則不痛，痛則不通"，用力按一下這個區域，不痛則乳腺沒有問題；明顯感到疼痛，甚至可以觸摸到小硬塊，則極有可能有乳腺增生。
若中心點偏左側位置按揉疼痛，說明乳腺問題較輕，若第三、第四趾下方位置疼痛，則增生嚴重，因爲這裏屬於淋巴組織，如患有疾病更易擴散，要經常按揉。
乳腺增生早期症狀
1.乳房疼痛
乳房疼痛主要是指乳房經常感覺到刺痛或者脹痛。乳房的這種疼痛與月經週期有着明顯的聯繫。往往在月經的前幾天，這種疼痛感會出現或者加重，但是月經過後，疼痛會明顯消失。
除此之外，女性情緒的波動也會造成乳房疼痛。乳腺增生而造成的乳房疼痛往往一側乳房疼痛感較爲強烈，甚至不可觸碰，有向腋窩和兩側延伸的趨勢，影響了女性正常的生活和工作。當然，也有的乳腺增生表現爲乳頭癢或疼痛。
2.乳房腫塊
乳房腫塊也有隨月經週期變化而變化的特點，月經之前腫塊會比較硬並且慢慢長大，但是月經之後腫塊就會慢慢變小變軟。
腫塊可出現在一側或者兩側的乳房內，表現爲數量不等、大小不一、形狀不定的腫塊。形狀有片狀、顆粒狀、結節狀等各種各樣，片狀的腫塊比較常見。腫塊往往沒有明顯的邊界，常有觸痛，還會經常活動。
3.乳頭溢液
乳頭溢液也是乳腺增生患者早期會出現的症狀，少數患者擠壓乳頭就會發現有乳液溢出，乳液一般呈現血性、乳白色溢體，或者草黃色、棕色溢液，患者比較容易察覺。
4.月經不調
患有乳腺增生的女性，月經週期較不規律，流量少，顏色比較淡，部分還會伴有痛經。
5.情緒改變
乳腺增生患者，情緒波動較大，心情容易煩悶、容易動怒。而一旦有神經緊張和疲勞等負面情緒時，乳腺增生病情將會加重。
女性如何按摩乳腺反射區
具體方法是，每日睡前以40℃左右溫水泡腳15分鐘，擦乾後取舒適體位，左手抱足，在乳腺反射區從腳趾位置用力往下按，至少按摩5分鐘，每日一次，一般堅持一個月左右，乳房脹痛即可有明顯緩解。
堅持按摩，有硬塊的會漸漸消失，月經量會有變化，經期會有血塊排出，這些都說明乳腺問題在改善。注意，雙腳上都有乳腺反射區，位置相通，兩邊都要按摩，但月經期及前後三天不建議操作。
